Молодая и красивая кожа за 9 дней. День второй.

Привет Всем! Рада что Вы присоединились ко мне! Будем омолаживаться вместе.

Как прошел первый день? Какие ощущения! Делитесь!



День второй. Без раздражений.

Этот день поможет справиться с раздражениями на коже. Редко когда мы выделяем специальное время для расслабления. С этого дня следует начать это делать. Расслабление основывается на трех составляющих, которые выделяет Эми Векслер:

- Правильное дыхание. Выберите одно из ниже приведенных упражнений, и делайте его дважды в день в течение последующих 8 дней, лучше всего в одно и то же время. Это поможет успокоить вас, перефокусировать энергию, поменяет химию тела, чтобы поддерживать здоровье изнутри. Напряжение с кожи будет снято.

Упражнения:

1) Сделайте глубокий вдох через нос, выдох – через рот. В конце выдоха про себя повторите «ла-лааа, ла-лааа» (чуть напрягая живот) - это позволит выдохнуть полностью весь воздух из легких. Повторите так 5 раз.

2) Вдохните и выдохните через нос. Считайте «раз-два-три» при вдохе, «раз-два-три» при выдохе, и «раз-два-три» не дышите совсем. Сделайте так 5 раз. Каждый раз увеличивайте счет «раз-два-три-четыре», затем «раз-два-три-четыре-пять» и т.д.

3) Это упражнение полностью снимает стресс. Дыхание на счет «четыре-семь-восемь», где «четыре» - это вдох, «семь» - это выдох, «восемь» - это пауза.

- Расслабление и отдых.

Вот идеи от Векслер, как следует снимать стресс в этот день:

1) общайтесь с друзьями: позвоните подруге, поболтайте с другом, устройте ужин в кафе;

2) запишитесь на массаж;

3) занимайтесь сексом, есть немало подтверждений тому, что секс помогает расслабиться и заставляет кожу светиться.

- Дальнейшее упрощение ухода.

Придерживайте советов первого дня. Увлажните сухую кожу с помощью обычного подсолнечного или оливкового масла – нанесите после душа на тело (кроме шеи и лица).


До встречи!