У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Jemaima

Тилапия со шпинатом в яично-сливочной заливке

БЖУК: 18.6/1.9/0/ 91
филе тилапии замороженное - 300 гр
шпинат замороженный - 200 гр
масло подсолн. - 5 гр
яйцо - 1 шт (50 гр)
сливки 10% - 20 гр
помидор (по желанию) - 60 гр
соль, специи - по вкусу

На тефлоновую сковородочку налила 5 гр масла (можно, наверное, и вообще без него обойтись), положила замороженное филе и четыре кубика замороженного же шпината по краям, посыпала рыбу специями (у меня набор для рыбы) и чуточку - солью, закрыла крышкой. Тушила на медленном огне 15 - 20 мин., пока вся выделенная замороженными продуктами вода не испарилась. Аккуратно распределила размягченный шпинат по сковороде, добавила мелконарезанный помидор (больше для красоты), залила яйцом, взбитым со сливками, и еще минут 10 тушила под крышкой. Мне очень понрафился результат, а БЖУК так и вовсе порадовал:
18.6 Б/ 1.9Ж/ 0 У/ 91ККАЛ

Тэги: подсчет калорий, БЖУК, рецепты, рыба, шпинат, рацион, тилапия

Рубрика: Мои рецепты

Рейтинг: +5

Jemaima

7 июня 2013 года

621

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/949103/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тилапия со шпинатом в яично-сливочной заливке</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41881/">БЖУК</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/34/">рецепты</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/949103/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jun/07/07/1459111_98397-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>БЖУК: 18.6/1.9/0/ 91<br>филе тилапии замороженное - 300 гр<br>шпинат замороженный - 200 гр<br>масло подсолн. - 5 гр<br>яйцо - 1 шт (50 гр)<br>сливки 10% - 20 гр<br>помидор (по желанию) - 60 гр<br>соль, специи - по вкусу...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/949103/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/949103/
              ]Тилапия со шпинатом в яично-сливочной заливке[/url][/b][/size]
              БЖУК: 18.6/1.9/0/ 91 филе тилапии замороженное - 300 гр шпинат замороженный - 200 гр масло подсолн. - 5 гр яйцо - 1 шт (50 гр) сливки 10% - 20 гр помидор (по желанию) - 60 гр соль, специи - по вкусу... [b][url=https://www.diets.ru/post/949103/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Jemaima:

Запеканка из кабачков
Рацион за 7 июня
• Тилапия со шпинатом в яично-сливочной заливке
Рацион за 6 июня
Спорт за 6 июня

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Каркасный дом с гаражом V232 "Индиана"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Комментарии:

strelnikovalika

7 июня 2013 года

Ответить

Jemaima

(автор поста)

7 июня 2013 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.