Докладываю: то, что утром сегодня пообещала, сделала!
После 17.30 только немного чая попила, имбирного с лимоном... получилось как лакомство...
Сейчас легкость такая приятная...
Овощи на завтра потушила.
План на завтра будет не таким "легким" - завтра тренировка, значит, чтоб на ней "не сдохнуть", надо будет поесть. Но немного. А то шанс сдохнуть ничуть не меньше, чем на голодный желудок тренироваться.
Итак, утро - белковое: творожок итост с сыром, небольшая чашечка кофе...
Днем - супчик овощной, овощи паровые, цельнозерновой хлеб.
Вечер - цельнозерновой хлеб:тост с сыром, овощи
Белковый коктейль за 40 минут до тренировки.
Бодрое утро - как описанное тут:
https://www.diets.ru/post/4100
Плюс "Плоский животик" вот тут: http://www.fit4woman.ru/stomach.html
Вечером - дыхательная гимнастика, как только приду с работы. Т. е. около 18.00.
О, чуть не забыла... начало "дыхалки" тут
https://www.diets.ru/post/9722/ и тут:
https://www.diets.ru/post/9722/, продолжу завтра утром.
Еще вечером - 1,5 часа тренировка... на которой выкладываюсь полностью...
Докладываю: то, что утром сегодня пообещала, сделала!
И вообще можно на "ты"
Спасибки!
а куда на тренировку ходишь?
Нее, счас в душ и спать! )))
А дыхательная тут, в группе "Тонус" - приглашаю!
дыжание тут https://www.diets.ru/post/9722/ (начало) и тут https://www.diets.ru/post/9799/ (продолжение)
Вообще люблю перерыв в 2 дня в тренировках, но он только раз )))
Я гордюсь (или горжусь) тобой и равняюсь на тебя, за свой вчерашний день отчитаюсь в дневнике, чтобы не засорять эфир.