Я сорвАлась_))))) Сижу и смешно и грустно - а дело в том, что вчера был первый день на -60 после полугодового зажера и как итог вечером в 23-00 вчера- не удержалась и наелась чипсов и запила все это соком сладким. А потом подумав, что все ровно уже все пропало - еще доела шоколадку
Так что первый день системы дубль 2 - у меня сегодня - сегодня все серьезно и ужин в том числе - надеюсь поможет!!! Надоело быть толстой - ааааа, сколько можно - а я все ем и ем.
Простите отвлеклась)), так вот:
Завтрак - милкивей -1 шт, макароны по флотски - 250 гр, энергетик булит маленький.
Обед - плов с курицей 300 гр. - правда в 17-00 только случился - некогда было ранее.
Ужин - ряженка и мандарины - 3 шт. в 19-00 планирую
Ура - сегодня была зарядка - аж самой после нее хорошо как-то стало, сразу бодрость появилась. Вот так позанимаешься и потом думаешь - чего до этого ленилась то - ведь хорошо же, а потом сновА лень )
Блин, как же сложно работающему и при этом худеющему - т.е. мне))), работаю 6\1 пока, с 7 утра уже на ногах и до 23-00 только дома. Потому готовить просто некогда совсем. Но вроде бы есть кулинарии - в которых много чего сейчас можно купить - аха - сейчас прям, там все жаренннннное и жирное - блин, даже салаты овощные и то все с литрами масла( какая уж тут ложечка до 14-00 маслеца). Да и рис не понятно какой то ли белый шлифованный, то ли нет - например в плове сегодняшнем - не кто этого не знает.
Пришлось брать - что есть. Конечно система рассчитана на приготовление пищи самой - но в моем случае - это не реально пока. Может кто то как я питается покупным( подножным))) кормом - подскажите - чего едите то хоть - чтоб полезно и вкусно.
И на обед вместо покупного плова, лучше просто рис, например с сосиской, или салатик, капусту тушеную.....
поужинать можно и попозже вы же поздно спать ложитесь....если обед был так поздно...
главное пытаться правильно кушать.
вы полнеете от графика работы своего . нарушен режим (я так же поправилась )
сразу обедать . ужинать по часам девушка не сможет) это стресс для организма + пищивые привычки есть быстро и что придется) .
в книги екатерины написано что со временем надо уменьшать привычный обед на часик и стремится к 6
я просто один период работала как девушка ) правда меня хватило на неделю ) (были другие графики работы в этой компании)
так вот встаешь утром . ни чего не успеваешь . так как вечером только в 12 с работы приперся . поел и т.д у нас в это время и покупного то толком не купишь) вот туда сюда . уже на часах 2, в лучшем случаи , а то и 3 ночи . а вставать то надо в 6-7 . что бы успеть с пробками доехать до места работы и т.д)
я решила что я лучше буду *голодать**) и уйду на меньший оклад, чем гробить и себя и молодость)
сейчас тоже не лучше работаю с 10 до 8 ) но всеже мир вижу) иногда)
2 неделю на системе уже привыкаю ужинать не в 9-10 а в 7 хотябы ))
так что удачи вам ) все получится !! недельку , другую в норму войдете )