Завтрак: Рис длинозернистый, кусочек тушенного мяса, чай, бутерброд с маслом и малиновым вареньем, одна конфетка
Обед: Рис длинозернистый (приготовленный в микроволновке), две паровые котлеты, один огурец, один мандарин.
Ужин: Творог, йогурт, одно яблоко, один мандарин.
Завтрак: Рис длинозернистый, кусочек тушенного мяса, чай, бутерброд с маслом и малиновым вареньем, одна конфетка Обед: Рис длинозернистый (приготовленный в микроволновке), две паровые котлеты, один огурец, один мандарин. Ужин: Творог, йогурт, одно яблоко, один мандарин.
Читать полностью
А потому что многие боятся, есть все что хочется на завтрак и ограничивают себя. Я же, "До 12 (на заврак) можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)". (с). Так и придерживаюсь. Ведь самое главное - обед и ужин.
Вот сегодня (20 апреля) у меня хоть и привесик на 100 г (физ.зарядкой вчера вообще не занималась), но ушли объемы. Бедра так на 2,5 см. ушли.
Вот сегодня у меня на завтрак суп с фрикадельками, один пирожок с капустой и яйцом, один пирожок с яблочным джемом и один кусочек пиццы. И никого не буду слушать. Это залог того, что я не сорвусь в течении дня.
Вот сегодня (20 апреля) у меня хоть и привесик на 100 г (физ.зарядкой вчера вообще не занималась), но ушли объемы. Бедра так на 2,5 см. ушли.