Худею худею и не похудела:(

Привет всем! Что то я не пойму, ем на 900-1200 ккал, а результата ноль, мучаюсь уже месяц... вес стоит. Может что то не так делаю? завтрак в седьмом утра, обед во втором дня, ужин прравда поздже, в восьмом. Но калорийность соблюдаю... в чём дело не пойму.. и объёмы не уходят ни вес!
Рейтинг:  +20
klokklok
7 апреля 2013 года 3 10734 108
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Худею худею и не похудела:(
Привет всем! Что то я не пойму, ем на 900-1200 ккал, а результата ноль, мучаюсь уже месяц... вес стоит. Может что то не так делаю? завтрак в седьмом утра, обед во втором дня, ужин прравда поздже, в восьмом. Но калорийность соблюдаю... в чём дело не пойму.. и объёмы не уходят ни вес! Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:
Страницы: 1 2


7 апреля 2013 года
+4
Вам нужно принимать пищу через 3,5-4 часа. Постарайтесь придерживаться такого режима. Последний прием пищи за 2 часа до сна, где то часов в 8 вечера. Я тоже считаю калории и стараюсь есть в одно и тоже время. Если нет возможности, можно выпить йогурт, съесть фрукты. Я выдерживаю такой режим, с 15 марта минус 5,5 кг. Удачи!

7 апреля 2013 года
0
я тоже считаю калории,а может ты солёное ешь-попробуй сократить соль,она задерживает воду в организме

7 апреля 2013 года
+1
klokklok пишет:
мучаюсь уже месяц...
Зачем же мучиться? Надо худеть радостно. Мне кажется ККАЛ все-таки маловато. Да и калории калориям рознь. Может у Вас баланс БЖУ не правильный, может по дню неправильно распределен. Если бы вы открыли дневник питания, можно что-то посоветовать.

7 апреля 2013 года
0
согласна, калораж занижен сильно

7 апреля 2013 года
+1
lilith пишет:
калораж занижен сильно
однозначно... обменка подсажена вот и вас стоит

7 апреля 2013 года
+1
Что-то странное. Не может такого быть. Давно худеете? Сколько уже скинули? Если уже много веса скинуто, то это плато, это нормально, у всех так бывает, пройдёт. Если вес ещё не сбрасывали, что он не может стоять на месте с таким калоражем. Значит, неправильно считаете калории. Перечислите всё, что съедаете за день, лучше с граммами.

7 апреля 2013 года
+3
Во-первых, вполне можно и выше взять и 1400, и 1600 ккал даже ... Главное, чтобы у вас БЖУ было правильным !
-- Белка нужно в день 1-1.2 г на 1 кг веса, т.е. у вас должно быть 65-80 г ( чистого ) ...
-- Жира - не более 35-50 г в день
-- Углеводов - ну не менее 140 г, при этом обязательно нужно овощи и фрукты, а также сложные углеводы ...

Питание 4-6 раз в день с интервалом не более 4 часа !
Пить в день не менее 8 стаканов ЧИСТОЙ воды ( не чая ) ...

9 апреля 2013 года
0

7 апреля 2013 года
0
Вообще меня запутали девочки!
Я тут новенькая, где что писать не понимаю и как вы можете в мой дневник войти? Я первую неделю потеряла 1500 кг, аза остальные 5 недекль опять набрала Я начала с весом 68 с ним же и стою.

7 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
и как вы можете в мой дневник войти?
Когда пишете в дневник там в низу можно настроить доступ

7 апреля 2013 года
0
хорошо, завтра попробую написать, Только Вы девочки посмотрите завтра! туда и воду прописывать?

7 апреля 2013 года
0
если вам это нужно, то в дневнике питания есть такая функция

7 апреля 2013 года
+2
Первую неделю Ваш организм еще не понял, что его держат на голодном пайке и решили заморить голодом, а когда разобрался, стал запасать жирок на черный день даже из редиски. Не мучайте себя, а то срыв неизбежен. Если Вы сделали выбор в пользу подсчета калорий а не голодных диет, то вот мой совет: попитайтесь неделю на 1500 ккал, а потом в зависимости от результата, если вес стоит, снизьте на 100 ккал и через неделю снова посмотрите на результат, а если вес пошел вниз, то можно продолжить. И не спешите, 0,6-0,9 в неделю отличный результат. Вы же не 150 кг весите.

8 апреля 2013 года
0
1500 кг, а
?????

8 апреля 2013 года
+1
тут опечатка

8 апреля 2013 года
+1
сколько вешать в граммах))

8 апреля 2013 года
+4
- К чему такая точность?
- Мамаша, это же кокаин!

11 марта 2014 года
0

7 апреля 2013 года
0
напишу тут тогда что ем, если можно конечно?!
1апреля:сыр 46гр,йогурт 19гр, крабовок мясо 200гр, говядина 127 гр редиска 140 гр, листья салата 29 гр, яблоко 245 гр.
2 апреля:говядина 135гр, салата листья 46гр, редис 179гр, курица 140 гр, сыр 37грговядина 76 гр
4апреля:3 яйца, сыр 40 гр, редиска 110 гр, курица 90 гр, 2 яйца, помидоры 371 гр
5апреля: творожный сыр амлетто 82гр, помидор 152гр, курица 124гр, помидоры 304гр, яйцо 3шт итд
мясо варю, ни чего жирного.. ну полтора литра воды не пью , но литр точно. и солёное я не ем в огромном количестве-отучила себя. Были срывы дня четыре между худением в течение полтора месяца... как то так

7 апреля 2013 года
+31
Я бы на таком рационе наверное кони двинула, или бы попала в больницу. Вы очень мало едите. Вам надо утром есть на завтрак кашу на воде, например овсянку или гречку (200 - 300 г готовой), с сухофруктами (30 - 40 г), ланч - свежие фрукты 1 - 2, Обед суп легкий без зажарки 250 - 300 г. плюс белок (курогрудь, рыба, говядина отварная) 100 г и много зеленого салата (огурцы, помидоры, салат, перец, зелень) с 1 ч. ложкой растительного масла. Полдник йогурт, фрукт. Ужин творог (100 - 150), яйца вареные, или салат, рыба отварная, в общем белки. На ночь кефир 1%. Воду не забывайте, в течении дня 1,5 - 2 литра чистой воды, можно с соком лимона. Кушайте и будете худеть! Удачи!

7 апреля 2013 года
0
идеально!
Всем можно брать на вооружение - неголодно и худеется хорошо. Я так и питаюсь.

7 апреля 2013 года
0
Плюсанула отличное меню

9 апреля 2013 года
0

9 апреля 2013 года
0
Вот это дельный совет!

8 апреля 2013 года
0
а углеводов нет почему?

8 апреля 2013 года
0
Углеводов я БОЮСЬ

8 апреля 2013 года
+3
А толстеют не от углеводов, а от лишних калорий

8 апреля 2013 года
0
голодно же! )

8 апреля 2013 года
+1
углеводы нужны для энергии! углеводы углеводам - рознь! вам предложили хорошее меню. почему б не опробовать?

9 апреля 2013 года
+1

7 апреля 2013 года
0
Да боюсь я так девочки худеть! Есть и худеть ни когда не пробовала... блин! Столько съесть.. я тогда в ворота не влезу Ладно, рискну... может не сразу всё получится в рацион включить, но постараюсь.
Не бросайте меня!?

7 апреля 2013 года
+2
Все худеют, а ты боишься. Ну, ладно тогда. Мы будем худеть, а ты бойся. Пока!

7 апреля 2013 года
0

8 апреля 2013 года
+1
нет уж не ПОКА! Я с вами...

7 апреля 2013 года
+1
Вы можете изводить себя диетами всю жизнь. А можете полноценно питаться и чувствоватб себя отлично. Выбор за вами!

9 апреля 2013 года
+1

7 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
блин! Столько съесть.. я тогда в ворота не влезу
Это Вам только кажется.
У вас в рационе совсем нет сложных углеводов (каши), ешьте их (только утром), и кол-во калорий сразу увеличиться. И старайтесь баланс БЖУ выдерживать (30-20-50)

9 апреля 2013 года
0
Разобралась я с 30-20-50 30 Белок, 20 жир, 50 углекводы! Интересно, если меня на весы поставить, как я зашкаливать по БЖУ буду?!

9 апреля 2013 года
0
Посмотрела я Ваш дневник питания! Завтрак должен быть более калорийным за счет углеводов! Чего вы их боитесь? Мозг питается углеводами, без них он не может, если мозг голодает, он даст вам команду и вы наедитесь быстрых углеводов, то бишь тортов и конфет, это и есть срыв

9 апреля 2013 года
+2
И еще, если вы не хотите есть углеводы, то вам в другую группу- к Кремлевцам или к Дюкану

7 апреля 2013 года
0
Девочки про правильное питание всё верно говорят! Вам предложили просто идеальный план питания! Кушайте с удовольствием и худейте с настроением! И всё будет хорошо!

8 апреля 2013 года
0
Эх ... понять бы что за цифры в БЖУ 30-20-50

9 апреля 2013 года
0
110%

8 апреля 2013 года
0
да я не первую неделю на калориях, а полтора месяца уже первую неделю скинула 1500, а потом опять понеслась родная! Я понять не могу... как выдерживать БЖУ? сколько чего в тарелку ложить сто раз читала и не пойму, чего я не доедаю, чего передаю.. Сегодня раз разрешили больгше ккал съесть, я мяса перела с охотки!

8 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
Я понять не могу... как выдерживать БЖУ? сколько чего в тарелку ложить сто раз читала и не пойму, чего я не доедаю, чего передаю..
Дневник питания ведете?

8 апреля 2013 года
0
вступайте в группу https://www.diets.ru/community/391370/. тут найдете много полезной информации по питанию и спорту

8 апреля 2013 года
0
Вешаю я 68, но вешала 68, да я на вечных диетах.. но последние года три набрала и не могу сбросить, вес держу, но вниз он не идёт обратно Девочки АУ! Посмотрите мой дневник всё равно не получается больше!

8 апреля 2013 года
0
У вас дневник по-моему скрыт.

8 апреля 2013 года
0
В настройках Дневника питания, поставьте галочку "Показывать дневник другим пользователям". Пока дневник не доступен

8 апреля 2013 года
0
е может быть, я доступ делала, я первый день дневник ввела данные, до этого только в своей тетрадке писала

9 апреля 2013 года
0
Девочки! А как мёд посчитать? он с ложки на весы не выливается я утром положила ложку мёда без горки в творог, а лон автоматически в дневник не записывается и в ручную тоже..я же не знаю сколько там было веса и следовательно сколько БЖУ?!

9 апреля 2013 года
0
пустую и полную ложку взвесьте.

9 апреля 2013 года
0

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
А как мёд посчитать?
я ставлю сначала банку с мёдом, потом ем из неё, а потом банку перевешиваю, разница и будет количество съеденного мёда)))

9 апреля 2013 года
0
Точно! затупила по страшному!Спасибочки!

9 апреля 2013 года
0
Это можно так медиком увлечься,что потом придется пустую банку взвешивать!(шучу)

9 апреля 2013 года
0
мне тоже не чего не помогало, решила проэкспериментировать на 90 дневке раздельного питания, за 2 месяца сбростла почти 14 кг, срывов не было т к можно и сладкое и картошку и макароны но в определенные дни
п.с. у меня удален желчный пузырь , вот после этого что не съем так прибавляю а тут сама в шоке была что ем много и вес уходит

9 апреля 2013 года
0
Здорово! Но я на я столько перепробовала, что год сидела только на одной капусте(ещё в институте) похудела , была 72, стала 58 тогда, но зато я лет 10 на капусту смотреть не могла))))))))Конечно я добавляла в капусту тушенку и чёрный хлеб ела, но сами же знаем, только замени рацион и тебя понресёт!Если ничего не получится с калорийностью попробую вашу, но пока буду придерживаться этой технике питания по крайней мере я столько лет стою на одной цифре! Это уже для меня много чего значит! Спасибо что не проигнорировали! Давай те общаться чаще!?!

9 апреля 2013 года
0
Девочки А что такое ИМТ? где его берут? И ещё.. что то я то белком увлекаюсь, то углеводы переедаю, что же мне на ужин съесть?

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
что такое ИМТ?
индекс массы тела
klokklok пишет:
где его берут?
можно посчитать у нас на сайте в калькуляторах, да у вас в общем то посчитан, гляньте внимательнее в профиле

9 апреля 2013 года
0
Это коридор что ли колорий?

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
А что такое ИМТ?
соотношение массы и роста тела

9 апреля 2013 года
0
и что у меня с массой и ростом?

9 апреля 2013 года
0
Скопировала с ВАШЕЙ странички (посмотрите внимательно справа)

Вес: 68 кг
Цель: 62 кг
Рост: 159 см
ИМТ: 26.9

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
и что у меня с массой и ростом?
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
Схема расчета: ИМТ = масса человека в килограммах, разделенная на квадрат роста в метрах.
Ваш ИМТ равен 26.9
Категория: избыточный вес (ИМТ от 25 до 30)
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).

9 апреля 2013 года
0
Девочки, что мне сьесть то на ужин, у меня белки с углеводами уже в процентах большие.. ну не жир же мне есть?

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
у меня белки с углеводами уже в процентах большие.
какое отношение % имеют к количеству пищи?.....
у вас очень мало еды вообще, все что у вас написано за сегодня. по хорошему это примерно один прием пищи...

9 апреля 2013 года
0
а я больше не могу съесть, тогда тяжело желудку

9 апреля 2013 года
0
Ешьте чаще, питайтесь дробно и более калорийной пищей

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
что мне сьесть то на ужин
кур филе с овощами или творога, а вообще вам можно и того и другого, так как то что вы съели - это ооооооочень мало

9 апреля 2013 года
0
А говорили что надо соотношение ещё соблюдать БЖУ 30-20-50

9 апреля 2013 года
0
будет перебор в соотношении то?

9 апреля 2013 года
0
вы понимаете что такое %? как они считаются и откуда берутся?

9 апреля 2013 года
0
думаю что это подсчёт ссотнгошенгия БЖУ из употреблённых мной продуктов? Или НЕТ?

9 апреля 2013 года
0
Это соотношение калорий употребленных вами белков, жиров и углеводов

9 апреля 2013 года
0
Это я поняла? я не поняла тогда выражения, что должен соблюдаться баланс между БЖУ 30-20-50 , я решила что за день больше 30% белков я есть не должна, 20% жира периваливать не должно ну и соответственно % углеводов тоже.. вот сидела и думала, как же так... наела всего 400, а уже проценты перевалили....Вообще туплю что то

9 апреля 2013 года
0
вы не понимете? соотношение % можно выдержать как в 100 ккал, так и 3000

9 апреля 2013 года
+1
да вы наели только на 400ккал, вам ещё на 1000 можно есть спокойно. Белки и угли. Творог, гарниры и постную курицу/рыбу. Фрукты/овощи.

9 апреля 2013 года
0
Вы сказали ещё поесть, ну я и поела, сижу теперь раскаиваюсь

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
Вы сказали ещё поесть, ну я и поела, сижу теперь раскаиваюсь
И за что раскаяние? Чего поела то?

9 апреля 2013 года
0
это вы из той крупы, что написали кашу сварили и всю ее съели?)) Или это все же готовая каша была, уже разбухшая?

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
ну я и поела, сижу теперь раскаиваюсь
в чем?!
По % и ккал неплохо.
Ещё и ккал 200 осталось на чаёк/кефирчик вечером.

А вы учли что "Крупа ядрица гречневая" 160гр - это СУХАЯ крупа, которую предстоит сварить? Т.е. готовой каши будет гр 300-350?! В вас правда влезает столько за 1 раз?

10 апреля 2013 года
0
Я варёную гречку взвешиваю вообще то.. и у меня не ядрица я вообще не знаю какая, давно стоит просто в банке сварила, взвешала, нашла по калориям, что побольше и вставила в дневник, так как я не знаю что за гречка у меня.. Простая на разновес.

10 апреля 2013 года
0
А в дневнике указываете сухую. Это сухая гречка имеет такую ккал на 100гр.

10 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
варёную гречку взвешиваю вообще то..
так по варёной и считать надо

10 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
у меня не ядрица
ядрица значит не дробленая, если зернышки целые то ядрица, я дробленая продел называется

9 апреля 2013 года
0
klokklok пишет:
, ну я и поела
что то у вас с кашей ерунда вышла, это вы наверное сырую посчитали, а в варёной грубо говоря в три раза меньше кал

10 апреля 2013 года
0
ну не все продукты сразу нахожу в нужной калорийности, как то я ещё не привыкла с дневником эллектронным, в тетрадке у меня другие цифры . какраз по варёным продуктам. Спасибо!

9 апреля 2013 года
0

6 марта 2014 года
0
Я не понимаю, если я питаюсь 1200 ккал то за месяц я ничуть не худею, а если ккал 700-500 в день то худею и быстро, но это же вредно кушать так мало хоть и дробно и всё как положено по другим критериям , неразбериха какая то может кто то знает в чём дело? что со иной не так?))

6 марта 2014 года
0
У вас ИМТ на нижней границе, вы хотите 40 кг, а это уже анорексия. Подумайте, вам это нужно? Питайтесь нормально и занимайтесь спортом и будет вам счастье. Поддержание текущего веса 1328.4 - 1468.2 ккал, при минимальных нагрузках

9 марта 2014 года
0
koshechka33 пишет:
вы хотите 40 кг, а это уже анорексия.
у неё рост маленький - какая анорексия ?

10 марта 2014 года
0
Я считала для Виктория Фортуна у нее рост 153, вес 46 , она хочет 40 кг, это ИМТ 17.1 - анорексия

11 марта 2014 года
0
анорексия - это болезнь. Психическая.
Всё остальное - дефицит массы.

11 марта 2014 года
0
Считала на calorizator.ru, там написано анорексия, видимо подозревается, что с таким дефицитом массы, может быть только психическая болезнь (если это конечно не вызвано другой какой либо серьезной болезнью)

11 марта 2014 года
0
а может и не быть.
Человек может быть астеником, для которого этот ИМТ - норма. Не надо бросаться такими диагнозами направо и налево))) Человека и обидеть можно.

11 марта 2014 года
0
Да даже для астеника ИМТ 17 это не порядок, 19 уж куда не шло.
Аргус пишет:
Человека и обидеть можно.
Никого обидеть не хотела

11 марта 2014 года
0
У врачей другое мнение.

11 марта 2014 года
0
впрочем как и по слегка повышенному имт нельзя сказать, что у человека ожирение) Надо учитывать все факторы - мышечную массу, жировую массу и т.п.

11 марта 2014 года
0
Просто девушка хочет 40 кг, хочет, а не уже имеет. А это мало, и лучше сейчас это предотвратить, чем потом возможно лечить

11 марта 2014 года
0
Девочка росточком маленькая.

12 марта 2014 года
0
надо видеть человека..потом делать выводы (ну 40 кг это конечно мало, у меня дочь ростом 156 весит 46, но там мышцы, жира нет. Я считаю нормально, но ей 13 лет

12 марта 2014 года
0
46 кг!, но не 40. Для подростка 46 нормально. При большом недостатке веса гормональные проблемы могут начаться, исчезнуть месячные, ну зачем это нужно?

6 марта 2014 года
0
klokklok пишет:
Что то я не пойму, ем на 900-1200 ккал, а результата ноль
Мало едите, обмен веществ нарушен. Попробуйте увеличивать потихоньку калораж, на 50 ккал в неделю, пересмотрите БЖУ, белка побольше ( 80 - 90), жиров поменьше (30 - 40), углеводы что останется. Питайтесь 5 - 6 раз в день небольшими порциями и больше двигайтесь. Для неспешного медленного, но уверенного сброса веса вам нужно 1346.9 - 1488.7 ккал, это без нагрузок. Желаю удачи!

11 марта 2014 года
+1
где-то косячите, чудес не быват


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная