Мой Монтиньяк

Привет всем!
Расскажу о своем опыте.
Последние 10 кг я сбросила именно по методу Монтиньяка, примерно за 3 месяца.
Надо сказать, что я человек с довольно слабой силой воли. Само слово "диета" ввергает в уныние, поэтому я никогда даже не пыталась сидеть на строгих диетах. В то же время, я понимала, что моей основной проблемой является употребление большого количества "простых" углеводов. Первый этап диеты Монтиньяка предполагает ограничение не только простых но и некоторых сложных углеводов, с ГИ выше 50.
Но, надо сказать, из-за моей слабой воли выдержать первый этап как надо у меня не получалось, в результате моя диета представляла собой нечто среднее между первым и вторым этапом. Тем не менее, результатами я очень довольна. И отдельно довольна тем, что не чувствовала сильного ущемления в еде
Итак, мое питание.
Самой большой проблемой были сладости и хлеб.
Я заменила все сладости (конфеты, пирожные и тд) на сухофрукты (только чернослив, курага и инжир - у них низкий ГИ) и темный шоколад (72% какао). Но ела их не бесконечное количество, а учитывая допустимую гликемическую нагрузку (сумма ГИ в сутки).
Белых хлеб заменила на зерновой.
Картофель употребляла не чаще пары раз в неделю и только отварной.
Гречку ела 2-3 раза в неделю, несмотря на ГИ 45
Из фрутов отказалась от бананов, остальное ела в свое удовольствие.
В качестве перекусов отлично идут орехи (на калорийность я не смотрю вообще).

Плюс у меня был спорт - 45 минут через день силовые плюс кардио.

Вообщем, без особых усилий 10 кг за 3 мес - я щитаю, неплохо
Главное не бояться начать и не настраиваться на "страдания", а делать так, как можешь. НО делать. Хоть по шажочку.
Рейтинг:  +22
nad563
20 марта 2013 года 6 513 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мой Монтиньяк
Привет всем!
Расскажу о своем опыте.
Последние 10 кг я сбросила именно по методу Монтиньяка, примерно за 3 месяца.
Надо сказать, что я человек с довольно слабой силой воли. Само слово "диета" ввергает в уныние, поэтому я никогда даже не пыталась сидеть на строгих диетах. В то же время, я понимала, что моей основной проблемой является употребление большого количества "простых" углеводов... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета Мишеля Монтиньяка":



Комментарии:

20 марта 2013 года
0
Молодец!

20 марта 2013 года
0

20 марта 2013 года
0
nad563 пишет:
а учитывая допустимую гликемическую нагрузку (сумма ГИ в сутки).
а поделитесь, как ее посчитать?

20 марта 2013 года
0
Вот здесь:
montinyak.ru/2009/10/16/tablica-glikemicheskoj-nagruzki/
(чтобы не посчитали спамом - даю не ввиде ссылки)

20 марта 2013 года
0
Там еще связанные ссылки в конце этой статьи

21 апреля 2013 года
0
nad563. Молодец, что просто настроилась не на Диету, а на Здоровое полезное питание....

10 июля 2013 года
0
Супер!!! Тож так хочу!

1 апреля 2014 года
0
Вы просто молодец! Подскажите пожалуйста весь принцип состоит в употреблении продуктов с низким ГИ или в каком то особом сочетании этих продуктов?

11 апреля 2014 года
0
Если вас заинтересовал метод Монтиньяка,советую набрать в поисковике- Форумонти,очень хороший форум,там вы найдете себе все.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я смогу!!!! Дубль два.

Крапива
1 день назад
Фася25Между жиром и едой, научу как быть собой
nika kuzminaЯ пытаюсь потерять вес.... Но он всё время меня находит....
valya200905худею, но срываюсь
Ana22Марафон раннего подъема и беговых прогулок с 17.08.2020 ;)
trusova71Вижу цель...
машукЕсли вам кажется, что нужно что-то менять в этой жизни, то вам не кажется
natalya beвперед! к 105 кг
Konfetka288Задача не сделать идеально, задача сделать достаточно хорошо
Afrodita_siТы ищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная