Джудит опять со мной: 3/7

Завершился третий этап моего похудения по системе Джудит Виллс. Улетело за 3 недели 2,2 кг. Как могли заметить те, кто следил за моим дневником, худелось не напряжно, без стрессов для организма. Очень хотелось к 8 марта скинуть 3 кг , но ругать себя не буду. Не загонять же было метаболизм ? На жесткие диеты я сейчас неспособна, да и не здорово это... Значит, буду стараться к 1 мая выйти на запланированные рубежи.

Сегодня чуть-чуть накосячила . Но совсем чуть-чуть .

Завтрак у меня прошел в два этапа .

1) с утра пораньше все же попробовала свой шоколадный манник, микрокусочек (блюдечко от малюсенькой кофейной чашечки):


2) а потом был традиционный воскресный "предрабочий" завтрак в кофейне с мечтаниями и планами вприкуску,
сегодня я решила изменить апельсиновому фрешу с морковным (витамина А захотелось ):

а основным блюдом была "касабланка" из фруктов, йогурта и ложечки хлопьев - к чашке кофе:


Обед - сандвич с тунцом:


А после работы я наконец-то встретилась со своим обожаемым ребенком !
Мы с ней запланировали оттяжный шопинг в "нашем" торговом центре
(сразу скажу, предавались мы этому дивному женскому занятию три с половиной часа, методично обходя любимые магазинчики).
Чтобы набраться сил на шопинг, мы с дочкой решили немножно подкрепиться.

Полдник - у меня лично было ягодно-йогуртовое желе (по программе был фрукт, но желе мне сейчас - как лекарство, так я себя оправдала ),
не буду же я есть блинчики, как некоторые, пока Масленица не началась, а диета не закончилась:


Итог - ребенку купили 2 платья, мне - блузку и кардиган (последний со скидкой в 70%) .

Ужин - программные креветки с кабачками и зеленым салатом,
полагавшиеся к этому 4 ложки риса заменила в пределах калорийности куском аппетитной чиабатты с луком и перцем:


Напомню рецепт, который дает Джудит:

Пряные креветки с кабачками (2 порции по 230 ккал)
Нарежьте 325 г кабачков тонкими кружочками. Разогрейте в сковороде 1 дес.л. растительного масла, спассеруйте на нем 1 маленькую, мелко порезанную луковичку, добавьте измельченный зубчик чеснока, кабачки, обжаривайте все несколько минут. Добавьте в кабачки прованские травы (1 ч.л.), 200 г консервированных томатов, накройте крышкой и тушите на медленном огне 15 минут. Добавьте 225 г очищенных креветок, посолите, поперчите, аккуратно перемешайте и потомите еще 1-2 минуты.

Больше сегодня ничего не буду.
А завтра перехожу к программе удержания веса: калорийность повышается до 1250 ккал в день.

Вот ссылки на программу первых трех этапов: https://www.diets.ru/post/683584/, https://www.diets.ru/post/684602/, https://www.diets.ru/post/689658/, https://www.diets.ru/post/842392/.