Проблемные зоны: галопом обо всем!

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: Ликвидировать их - то есть сделать не "проблемными", и даже предметом своей гордости - возможно!

САМОЕ ГЛАВНОЕ - ТЕРПЕНИЕ!!!
Средний срок "переделки" проблемных зон – 2,5 - 3 года. Он зависит от возраста, скорости и особенностей обмена веществ, питания, физической активности, ну, и "стартового" состояния, конечно. Кому-то хватит пары лет, а то и года, кому-то придется работать лет 5 до достижения своего идеала. Поэтому если проблема есть, лучше не откладывать.
А еще важно понимать, что если вы добьетесь идеала, то потом придется его поддерживать. Всю жизнь.
А что вы хотите - годами наедали, а теперь фея должна палочкой взмахнуть?
Познакомьтесь с Феей... возьмите зеркало и посмотрите ей прямо в глаза...
Да, помахать придется. И не только палочкой... Хотя само по себе это весьма увлекательное действие - только позвольте себе увлечься!

Поэтому приведу тут основные принципы, а вы уж сами выбирайте - ЧТО важнее для вас, и, самое главное, что вам будет ПРИЯТНО! На всю жизнь - так на всю жизнь!

Хитрость первая: Питание
Если за ним не следить, количество жира только увеличится, увы. Даже если неплохо тренироваться.
За откладывание жира в организме отвечает гормон инсулин, который выделяется, когда мы едим, и чем больше в рационе сладкого и жирного - тем его больше. Задача проста: есть поменьше - чтобы инсулина тоже выделялось меньше. дробное питание - от 5 раз в день и чаще "притормаживает" выработку инсулина организмом.
Вторая задача в питании - есть с дефицитом калорий. Все элементарно: еда выделяет энергию для нашей жизни, и если мы съели больше, то запас (в виде гликогена и жира, в конце концов) откладывается. Если поровну - сжигаем то, что съедаем - получается, мы работаем на поддержание веса. Ну и если сжигаем больше, тогда и начинаем сбрасывать вес.

Хитрость вторая: Усиливаем кровоток
В какой-то статье читала интересное сравнение: жировые молекулы ведут себя как песчинки в течении реки. Они оседают там, где течение замедляется. Вывод ясен?
Тут три кита, главный из которых, конечно, СПОРТ!
Ну, и еще два, тоже вполне могущих внести свою лепту: конечно, массаж и кремы/мази/обертывания/баня/сауна (выбирайте на вкус!).
Массаж механически "разгоняет" кровь, остальное - физические и химические факторы, обеспечивающие разогрев - и соответственно, тоже ускоряющие циркуляцию крови.

ГЛАВНОЕ - СПОРТ
В этой группе есть кучи специально подобранных упражнений и программ - выбирайте что угодно.
В ЮТубе есть масса видеотренировок, стоит только набрать.
Понятно, что обычным движением мы ПрЗ не ликвидируем, так что читаем, скачиваем и делаем. Коллекционирование упражнений дело само по себе хорошее, но от него еще что-то никто не постройнел. Хотя через пару месяцев организм привыкает к одинаковым упражнениям, поэтому их надо менять. Так что коллекционируйте на здоровье, и сюда скидывайте, чтоб уж пользоваться, так всем.
Ну и еще, если у вас работа сидячая, вам нужны по меньшей мере 3 аэробики (или чего-то близкого к ним - главное найти то, что будет Ваше - что вы сами будете любить!) в неделю по 40-60 минут каждая. И следите за пульсом, чтобы частота его была 65-75% от максимальной. Максимальная частота = 220 минус ваш возраст (полных лет)

Интересно
Похудеть и сбросить вес - вовсе не синонимы!
Вы можете остаться в том же весе, и даже прибавить его, "перековав" часть жира на мышцы!
При это внешне вы довольно сильно изменитесь: одежда начнет спадывать (или висеть) , а тело станет более упругим и крепким.
По себе могу сказать - я долго сидела на 85 (+- 2-3) кг, (потому что совершенно не следила за своим питанием!), но поскольку у меня были уже любимые виды спорта, от которых меня за уши не оттащишь, внешне я становилась стройнее и даже гардероб приходилось менять... Хотя весы упорно показывали одно и то же.
А просто потому, что мышцы тяжелее жира, а места занимают меньше )))

УСПЕХОВ ВСЕМ!!!