худею

Судя по вашему меню это не первый этап методики? Вы на первом этапе похудели на 5 кг и сейчас перешли на второй этап системы?

Поздравляю, 5 это уже очень хорошо!

Ой, вы так мало кушаете. Я б померла уже с голодухи.

девочки,я так худела 10 лет назад к свадьбе сына,была цель,105кг держались3 года
потом опять начала набирать вес
сейчас на себя противно стало смотреть-это цель к похудению
но мне труднее худеть,потому-что я еще дышу беклазоном-гармоном для дыхания тк у меня астма
но я делаю ставку всетаки на ходьбу

И да, про методику похудения доктора Ковалькова я ничего не знаю. Сужу только по вашему меню в этой теме.

творог ежедневно идолжен помочь в процессе обмена веществ
ну а чуство голода уже притупилось

Судя по меню это вообще не из методики доктора Ковалькова. На первом этапе отруби,кедровые орешки,кефир,яблоки,овощи,белки яиц. А то , что указала Мама сына18 неизвестно откуда. Второй этап тоже выглядит абсолютно не так! Если вы перешли на второй этап в фазу преобладания прогестерона ( с середины цикла до начала первого дня месячных) Питание должно начинаться с отрубей с орехами и кефиром. Если с первого чистого дня после месячных в фазу преобладания эстрогенов, то завтрак должен начинатьсяс геркулесовой каши до 300 гр,сваренной на молоке 3,2% и 1 ч.л.меда. Или гречневой каши с молоком и тремя ягодами кураги. Творожные дни два раза в неделю. В книге Победа над весом на странице 578 все написано про творог сколько и с чем его кушать.

а я и не придерживаюсь очень этой методики,
отказалась от всего мучного ,сладкого ,жареного
и стараюсь ходить именно по этой методике
и меня результаты радуют

Тогда все понятно удачи вам!

спасибо

Удачи вам!!! Но.вы ОЧЕНЬ МАЛО ЕДИТЕ!!!! Это вредно.......обмен вещест вообще нарушится и совсем будет худо.Ходить пешком по 45-60 мин в день..это отлично.и ест полезную пищу.часто по 300 гр.5-6 раз в день....И вам будет хорошо!! В нашем возрасте-главное-УЖЕ здоровье.а вес это сопутствующее...

спасибо -взаимно