Какая-то странная я стала
Впервые за несколько лет "диечусь" - и не доедаю, когда я прихожу домой и говорю - "ужинать" организм говорит - "а нафиг?"
Два дня подряд я и не ужинала...
Зачем, если не хочется?
Но вчера была тренировка - и к концу ее (последние минут 10) я почувствовала, что работать тяжеловато... Кстати, всю треню была совершенно бодрая, носилась шустро, вставала после бросков быстро, вобщем, отлично треня шла. Под конец встала с "старшей" - намного долее продвинутой девочкой, увеличилась скорость и разнообразие движений... и минут через 8 я почувствовала, что... задыхаюсь!
Может, в зале было душновато - я открыла окно, несколько вдохов-выдохов "провентилировалась" - и снова стало хорошо...
Но после треньки в раздевалке... Как-то быстро захотелось лечь!
Пришли домой, все мои - в душ, я - на кухню ставить йогурт, а потом...
Я легла и ДОБИЛА ПРЕСС!!!
https://www.diets.ru/post/807507/
Причем если первый раз, когда я делала этот комплекс, часто отдыхала - вчера почти вдвое реже!! ))) Но нон-стоп пока не получается ))
Собрала волю в кулак, и забацала себе клизму (в этот раз было больно в каких-то новых местах, но ничего, пережила, заодно увидела наконец что такое "каловые камни" - которые вообще-то считала мифом, ну не совсем, но маловероятным...)
ах, да!!!
Минус полкило веса,
Минус 1 см в талии и в бедрах )))
Сегодня слегка ощутимы мышцы живота, причем не столько внешние, а где-то там, глубоко... Особенно когда потягиваюсь ))
Питание на сегодня за день: Белки 114.2 г, Жиры 65.2 г, Углеводы 93.5 г, Всего1410 ккал
День молочки и кисломолочки ))) Дай мне сил, боже, справиться с творогом...
Спортик на сегодня (типа, день отдыха) 115 минут 583 ккал
Будет пресс (почему-то в тех инструкциях с "железного форума" к тем упрам, которые я делаю вообще написано, что делать каждый день до 3-х раз...) С другой стороны, я читала, что пресс прорабатывают минимум через день...
Малость в непонятках теперь, как лучше,
девочки, кто поопытней, как вы считаете?
Будет растяжка (в выходные от трень это - святое) и будут "ножки мирового стандарта" неделя вторая, все-таки 1-ю я пропустила, она уж очень легкая ))) Да и вторая не сильно чувствуется что-то, но есть, поэтому пока ее делаю.
Побежала на работу. Всем отличного дня!
Какая-то странная я стала 
Вот такая https://www.diets.ru/post/760657/
И вполне укладывается в мою картину мира и место мата в ней...
это я уже почувствовала...
Знакомое чувство. Мой Тренер говорит, что это защитная реакция организма, значит, устала, хотя еще и не хочется уходить из зала. А в твоем случае вполне может быть недостаток "топлива"
ИМХО пусть отдыхает. Я много раз убеждалась, что если мышцы не отдохнули, эффективной их тренировки не будет. А чем качественнее прокачаешь - тем лучше результат. Лучше 2 раза в неделю на 90-100%, чем каждый день на 20-30%.
Кстати, мне Тренер все время твердит, что пресс обычно не болит. Ну, болит в первые разы, после перерыва, после смены упражнений, а так нет, и это нормально. Такая особенность мышечной группы. Но это не значит что плохо потренировала! Так что если болеть перестанет после следующих, не переживай
Эк тебя на юга-то понесло
я тебя
болит в конце серии упражнений, прям "прожигает" его )))
Но вспоминаю твои посты ))) и доделываю!
я о той боли, которая наутро
а посты - ВЕСЧЬ...
Ты не представляешь, как они меня подвигают!
А теперь уже так не хочу...
"Слюни уже начинают течь" совсем по другому поводу...
холера, опять плюсы кончились
Воля вообще не очень ))) А вот обвести себя вокруг пальца, эт я могу
Попробуй "посмотреть другими глазами", или своими же, но с другой стороны...
Мир-то многогранен, что нам мешает просто взять выбрать по вкусу?
Так что для меня "самообман" не более, чем метафора на самом деле )))
Это как задача в психологическом тренинге в каждой ситуации, которую мы расцениваем как "плохо" надо найти минимум два (пять, десять - сколько сможешь, по максимуму) ПЛЮСОВ. Реальных. Настоящих. Для тебя.
Например, сын у меня заболел (3 дня назад), 39-с копейками, грипп конкретный... Вирусов в дом наносил, есс-но. Плохо я оцениваю это, вообще плохо!
Плюсы?
Пока готовила ему травяной сбор, прибрала все свои травки в шкафу, теперь там порядок.
Вирусы - испытали нашу "иммунку", мы не заболели, "иммунка" сильная.
Ребенок дал организму отдых от ежедневных ( а то и 2 в день) тренировок, видимо, это было необходимо.
Вот как-то так.
Минусы можно не считать, они и так понятны, а вот плюсы...
Сегодня у него уже 36,8, завтра в институт собирается )))
Ну, как я его понимаю...
вот смотри:
Первый раз - вообще не смогла ни одно упражнение (с указанным кол-вом повторов) сделать без остановки на передых. Правда, отдых нужен совсем крошечный - 2-3 вдоха, и можно дальше.
Второй раз - упражнения довела почти все повторы подряд, но между ними - тоже передышки.
Третий раз - передышка после первых 50-ти повторов, несколько упр нон=стоп.
И вчера четвертый - тоже передышка в 2 дыхания после первого и все остальные подряд. Растянула пузико, встала... и возникла мысль - почему бы не сделать еще круг...
То есть восстановление - чувствую, просто какое-то нереально быстрое. Или я недогружаю? Но пока работает, живот "горит" хорошо... Боли по утрам нет, только чувствуются мышцы (в глубине) при потягивании.
Может, забодать себя на 2-3 цикла, и потом уже посмотреть, что получится - будет болеть - так отдохнуть денек? А ты сама вообще как с прессом работаешь (в смысле упр и повторов)?
я обычно по видео занимаюсь, минут по 10. если вдруг чувствую что мало-добавляю подход или меняю комплекс .
качаю пресс не часто-в основном 2 раза в неделю
никогда не качаю пресс после силовой-не остается сил
Я там этим летом плавала... но в тренажерку не ходила, времени не было.
А сейчас задумываюсь все чаще и чаще...
Но тянуть трени дважды в день? у меня нет такого здоровья.. и мощи...
Могу, конечно, поделать недельку-другую - но к концу уже халявить начну, просто потому, что это для организма слишком...
Такой слой жирка на нем не совсем потребный, ну и дрябловат он стал, некрасивый, особенно спереди если смотреть, сбоку-то вроде ничего... И надо еще кожу подтягивать... хочу просто хотя бы перестать стесняться носить раздельный купальник...
качание пресса не поможет
Слушай... а может, поэтому мышцы не чувствуются, я ведь делаю вечером в душе, после "покачушек"!
хотя и мышцы к нагрузке привыкают, привыкли вот и не чувствуется