Белково-углеводный денек, тренировочный!

Особое внимание сегодня ( и далее) - режиму питья!!!
Итак, сейчас для меня диета - вещь №1: Сегодня в плане: Белки -145.9 г Жиры-38.3 г Углеводы-182 г Всего за день: 1603 ккал
В дневнике питания в профиле можно посмотреть состав.
По спорту: Всего за день:165 минут. Сожгу1686 ккал. Дефицит, что называется, налицо!
Сегодня добавляю углеводов, завтрак был углеводный, и я уже чувствую прилив энергии...
На весы да завтрака встать забыла
Зато не забыла облиться и зарядочку сделать )))
Сегодня в плане много беготни по городу, на транспорте неудобно, ехать туда-сюда пару остановок, ставлю себе быструю ходьбу 40 минут.
Главное - сегодня наконец треня! )))
А после нее покачаю пресс, когда раньше делала, было очень эффективно, надо теперь снова ввести это дело в систему ))
Распечатала упры с одного из "железных форумов" - там классно - две программки, одна сменяет другую. Вчера первую сделала - совсем я свой пресс забросила ((( Смогла сделать только один круг, и то еле-еле, пришлось паузы делать секунд по 5-10 Вот первая программка https://www.diets.ru/post/807507/
ВАЩЕ!!! Надо приводить живот в форму снова! Срочно!!!

Всем отличного дня, чтобы к вечеру каждая из нас могла собой гордиться!!!