Два дня подряд, уплетая в основном белки и тщательно следя, чтобы в организм не попало ничего жирного, вообще не ужинала - организм буквально сопротивлялся. А я как-то совсем не хочу кормить себя, когда не хочется.
И вот сегодня, пришла с работы домой с бодрыми планами насчет пресса и ножек... и вдруг четко почувствовала - НЕ ХОЧУ.
Не хочу работать...
Странное для меня ощущеньице, надо сказать...
Ну да, ну да... Сегодня на работе перекусить было вообще некогда, только пообедала 200 гр обезжиренного творога с огурцом и активией, и хреном (!)
и все. Наелась, но вместо 2-х приемов пищи был 1.
Открытие дня первое: таки я вполне могу есть обезжиренный творог! С огурцом и хреном, ага
Ну, и... решила - раз не хочу работать - может, горючка кончилась?
Добавила: Пожарила на тефлоне цельнозерновой хлеб (180 гр), не съеденный со вчера с 2-мя яйцами и сыром олтерман (17%-ным - это все есть в сегодняшнем рационе). Пересчитала калорийность - пара яиц его замечательно повысила.
Да, и второе открытие на сегодня!
Сделала из оставшегося на сегодня йогурта соус с соевым соусом и горчичкой (зернышками). Сдается мне, нашла отличную замену майонезу!!!
А я ведь без него раньше дня прожить не могла... покупала почти наравне с хлебом... Да и семейство мое его уплетает... Угостила детишек, им понравилось! Будем питаться правильно!!!
Всего за день: 2056 ккал: Белки 136.8 г Жиры 84.2 г Углеводы 174.5 г
Ваша дневная норма: 1800 – 2000 ккал
По спорту был план вот такой
Выполнено пока только зарядка (восточная гимнастика) и ходьба...
Сижу перевариваю ))) Через пару часов узнаю у организма, как насчет всего остального
Ну, и ОСОБАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ девочкам: Uva, пани Ада, zuka, Янчик, Vgikulenok, alissy, Пандорка, Валюня 23, Oliamerkulova, Katy_50kg, Люсякиса, Чивава, Аргус, Сильва!!!
Без ваших рецептов (пробовать буду ВСЕ!!!) я бы не нашла сегодня свой вариант! Вы мне дали кучу идей - и главное - стимул творить, придумывать, пробовать... И ПОБЕЖДАТЬ себя, свои странные вкусы... Свои неправильные пристрастия в еде! СПАСИБО ВАМ!!!
Обязательно попробую.
а это более четко и прилично youtube.com/watch?v=3iUMuMb6cZc
Но лучше книжку посмотреть.
И как вам результаты?
Мышцы-то у меня есть, а заодно жгучее желание их из-под слоя жира откопать...
Пока вывод такой: сушка - вполне комфортна, но не в сочетании с возрастанием нагрузки и очисткой кишечника. Сейчас задача - войти в ритм по нагрузкам, закончить очистку, следить за калорийностью и "жировать" по минимуму.
Одобряшь?
Сушку - нет., жиросжигание - да.
Для меня сушка - это пара недель к мегасоревнованиям. Всё остальное жиросжигание.
Ну и отлично, если столько нежирных белков я съесть вообще не могу и в результате - недобор калорий... Оно мне не надо!
держись
Кстати, у меня микро-победа: я из-за спины весь январь наклонную доску обходила стороной, т.к. хватало. Вчера впервые в этом году полезла на нее (я хотела предложить, а Тренер сам про нее сказал
тайм-аут, говоришь??? а сама на блинчики зубки точишь??
нюню
за победы!
за победы!
вся в задумчивости.. https://www.diets.ru/post/810409/
Сама сейчас ем творог с йогуртом
Оно оказалось вкусным!
после определенной моральной подготовки!
Очень приятно!
"Творог?.. - А вот хренте!"