Девочки, на системе была год назад примерно 2мес, похудела на 5кг. Потом вернулась на работу с графиком сутки на работе, двое дома и на данный момент потерянные кг вернулись( системы конечно не придерживалась). Хочется вернуться на систему, но как совместить график работы с режимом питания? Может кто поделится опытом в похожей ситуации?
Девочки, на системе была год назад примерно 2мес, похудела на 5кг. Потом вернулась на работу с графиком сутки на работе, двое дома и на данный момент потерянные кг вернулись( системы конечно не придерживалась). Хочется вернуться на систему, но как совместить график работы с режимом питания? Может кто поделится опытом в похожей ситуации?
Читать полностью
На работе сутки беготни и работы на компе. Отдых 10-15 мин посидеть в тишине с закрытыми глазами. Питание если до 18часов придерживаюсь, то часика в 2ночи кушать хочется. А утром ложусь спать и до 12часов дня- сон, потом нет аппетита, вечером начинается реальный жор. И все как замкнутый круг. Вот и думала может у кого схожая ситуация
Питание если до 18часов придерживаюсь, то часика в 2ночи кушать хочется
Думаю было бы логично в 18.00 сделать еще один обед, а поужинать еще позже, часов в 21-22. И при желании повторить ужин (именно повторить, те же продукты) ночью еще раз.
А в 12 когда просыпаетесь - уже обедаете, не завтракаете.
Попробуйте так продержаться неделю-две и отследите график веса.
В принципе хороший вариант! Если в 18.00 повторить обед, то поздний ужин с фпуктами и творогом + зеленый чай - замечательная альтернатива мучительному ночному голоду с последующими срывами. Спасибо за совет, непременно воспользуюсь. Так хочется вернуть хотя бы ранее достигнутый результат.
Я таким методом не пользовалась, просто предположила логичный вариант. Поэтому и предлагаю - попробуйте, записывайте меню и следите за весом. Если за неделю-две будет отвес, значит двигаетесь в верном направлении. Не делайте выводы по взвешиванию каждый день, это бесмыссленно с разным графиком сна. Просто записывайте и анализируйте результат в конце недели.
Можно через недельку сюда выложить график с весом, питанием и собственными ощущениями, подумаем, куда двигаться дальше.
Привет! Я работаю день с 7 до 2 ночи 2 дня дома. На работе обед как обычно, а ужин в 20 часов все равно есть хочу. Утром сплю до обеда завтрак пропускаю, а когда и обед. Надо перетерпеть пару дней и все наладится
Прямая ссылка не вставится, поэтому поищите так - оф. сайт Миримановой - > форум - >Что такое система "Минус 60" » ПИТАНИЕ - что и когда есть? - > Система минус 60 и работа, командировки, учеба
А в 12 когда просыпаетесь - уже обедаете, не завтракаете.
Попробуйте так продержаться неделю-две и отследите график веса.
Можно через недельку сюда выложить график с весом, питанием и собственными ощущениями, подумаем, куда двигаться дальше.