Это миф, я надеюсь...

Mary_D пишет:

длительно быть на заниженном калораже действительно нельзя, и действительно обмен веществ замедляется, а потом и правда набрать легче.

Я с 1 декабря придерживаюсь 1200-1300.Это долго,как думаете?

Наверное, чтобы организм не привыкал и не замедлялся обмен веществ, надо питаться разнообразно и не делать таких строгих ограничений в 1200 калорий. Можно есть 1200-1500 калорий.

sveta-u пишет:

Ваш минимум 1375 ккал

Это не много?Дело в том,что я вообще спортом не занимаюсь.Работаю на дому.Хожу мало (на улице),тем более сейчас,когда ребенок болеет.

Да еще разгонять при этом метаболизм силовыми тренировками....
Говорю на своем опыте. К лету доснижалась до 1100-1200 ккал, плюс разгрузы по 700 ккал, вовремя опомнилась, со спортом всегда дружила, начала силовые и разгон, действительно по 70-100 ккал добавляла в неделю-10 дней. Сейчас 1800-2000ккал рациончик.

А если бы просто вернулась к привычному питанию, была бы уже на пути к 100кг обратно....
Так что, как Света Вам посчитала, возьмите на вооружение коридор 1400-1700, и попробуйте....посмотрите результат за месяц.

Янира пишет:

Из низкой калорийности надо выходить постепенно, прибавляя каждую неделю по 50-100 ккал.

Но это уже после того,как похудел до нужного веса.Я правильно поняла?

Янира пишет:

А лучше и не начинать эту "низкокалорийку".

Но это единственный метод,который реально помогает!Я пробовала раздельное питание,систему минус 60,бодифлекс (от него я вообще стала раздуваться как шарик).А калории считаю с удовольствием,вообще не голодаю и при этом худею.

Для меня без физ.нагрузок 1200 ккал - мало. А с нагрузками можно и по 1700-1800 есть и худеть.

muschka пишет:

кажется 1200 кк вообще нормально тем более когда спортом абсолютно не занимаешься

Элементарные расчеты давно уже выведены, минимум для каждого человека свой, опускать калораж ниже чем 25гр х (рост -110) человеку ведущему не активный образ жизни нежелательно, в случае добавления спорта нужно увеличить на величину калорий затрачиваемуб на спорт