Атака. 1 день из 5

pims пишет:

фрикадельки из отрубей с яйцом

а что это такое? расскажите

3 ст. л. овсяных отрубей+ 1 яйцо + травки-приправки всякие, которые можно на атаке , потом в тарелку класть определенное кол-во фрикаделек согласно этапу
взяла с сайта дюкандиетс.ру
вкусно)

Насколько я помню,супы на первых 2-х этапах нельзя! Т.е. мясо свари и съешь сам, а бульончик из под него отдай близким)))

расписание - это хорошо, но, на мой взгляд, скромненькое меню, перекусиков не видно

отруби лучше всего кушать менно с утра,чтобы они весь день работали.
рецепт оладий:
1.5 ст.л. отрубей(я их немного мну), 1 яйцо, 1 ст.л.творога, 1ст.л. кефира(по вкусу-сах.зам или соль)-все хорошо перемешиваю на сковороду -я обмакиваю хлеб в масле и мажу сковороду,выкладываю.готовлю под крышкой на медленном огне.(получается 3-4 оладушка).переворачиваю 1 раз
по желанию можно добавить 1ст.л.пшеничных отрубей.
быстро и вкусно


рецепт булочек(что-то вроде булочек-печенья-смотря как готовить):
3 ст. л. овсяных отрубей,
1 яйцо,
2-3 ст. л. йогурта,
1 ч. л. разрыхлителя,
сахарозаменитель.

Разогреть духовку до 180С.

Смешать все ингредиенты в миске до густой массы. Вылить смесь формочки для выпечки.
Выпекать около 15 минут.

Хрустящий вариант: спустя 15 минут вынуть выпечку из духовки. Вытащить печеньки из формочек и перевернуть их. Выпекать в духовке еще 10 — 15 минут. Теперь печенье мягкое внутри и хрустящее снаружи.

dukandiet.ru/category/retseptyi/
тут полно рецептов.
справа выберите,что именно готовить-первое,второе блюдо и т.д.

а можно без овсянных отрубей?А то у нас в городе где их покупать не знаю

нет.... смысл этой диеты и есть в отрубях
Попробуйтте поискать в аптеке. Ну на крайняк выпишите с интернета