У меня нет возможности купить сегодня-завтра нормальные гантели и штангу. Да и хочется по началу немножко войти в ритм спортивных занятий. А то как всегда, впаду в максимализм, потом быстро остыну и все закончится. И, не бейте тапками, хочу убедиться, что это не обычное трехдневное увлечение.
Да думаю и я еще не готова к нагрузкам. Но к началу декабря я все же планирую перейти к нормальным силовым занятиям.
План на этот месяц:
утро - ходьба на работу со скоростью 5 км/ч, 4-5 км
вечер - хочу включить какое-то часовое занятие, скачать какую-то программу, но не Джиллиан. Пока в поиске.
Нашла в интернет магазине вот такой набор. Что вы о нем скажете
Тип Гантели
Форма грифа Прямая
Материал Сталь
Дополнительные характеристики Весовой ряд: 1 кг-6 шт; 2 кг-6 шт; 5 кг-4 шт
Длина рукояти гантельная: 35 см
Длина грифа: 152 см
Вес 50 кг
Гантели можно посмотреть на местных форумах-барахолках. Часто продают весьма приличные в 2 раза дешевле магазинных.
Можно взять напрокат по знакомым.
У меня почти такие же валяются торнеовские)))
Только я брала на "развес"
А к набору потом докупала блины на развес
А вечером можно начинать делать упражнения с собственным весом пока, даже не скачивая программу. Приседания, выпады, зашагивания - для ног, ягодичный мостик, отжимания (с колен или от стола для начала), скручивания на прес. Банальные упражнения из программы школьных уроков физкультуры. Ну а потом добавить отягощения.
Планирую пока начать тай бо, хотя бы как-то нужно поднять свою выносливость, так как у меня она на 0.
Но каждую неделю буду изучать как правильно выполнять нормальные силовые, чтобы к декабрю немного подготовиться.
Из цемента
из пластиковых бутылок с песком
из пластиковых бутылок с водой
можно найти возможность!
Вчера, занималась 30 минут, не подскажете почему после тренировки (не сложной) тошнит
Сколько времени между приемом пищи и тренировкой прошло?
1,5-2 часа
Дома есть: хула-хуп
При этом все покупалось срочно, вот сегодня утром проснулась, пришла на работу, глянула в инет, прочитала что кто-то сбросил вес потому как занимался на орбитреке.
Все, кто не спрятался, я не виновата.
Срочно, вечером уже везет меня мой бедненький муж по магазам, в поисках инвентаря. Ой, а кому-то хула-хуп помог, звонок мужу, срочно нужен мне этот чудо-тренажер. О, вечером уже счастливая обладательница.
Но воз (вес) и ныне тут.
Орбитрек для кардио, для разминок вполне
На фитболе тоже ряд упражнений хороших есть, пресс на нем качать хорошо нагрузка на спину меньше
Я пробовала не раз -
У меня было такое когда с кал не добирала
калорийность 496 ккал
Б 21 гр
Ж 22 гр
У 50 гр
Скорее всего пролетел этот чикен как фанера над парижем, угли то там быстрые, а при недостатке углей не хватает сил трениться
И сегодня я проснулась на 300 гр. легче, это после такого ужина
кидай взвешиваться каждый день - это крайне плохая привычка для психов по вопросу веса.
раз в неделю - максимум. ты пойми что каждый день, что раз в неделю - это показатель в любом случае. а лучше выбросить их через окно на башку кому-нибудь
заметь, я не сказала, что ты потеряешь все свои лишние кг. за 6 месяцев.
самое главное! ты поймешь, как действовать дальше!
Может ложку меда добавить?
Сытно, вкусно, и в кк все замечательно.
вечером уже буду заниматься с Джиллиан (не шреды)
Перед тренировкой за 20 минут съешь банан. Не бойся еду.
ужинаю, после 18:00
даже не верится
еда-еда
Позанималась. Теперь отчет:
за час до тренировочки скушала творог 9% с ложкой меда. 30 минут с Джиллиан, потом минут 20 на орбитреке, старалась с интервалами.
Меня не тошнило и плохо не было, значит все как вы писали, мало углеводов вчера вечером было.
Не кидайте тапочками, но я в активном поиске своего спорта.
Нравится заниматься на орбитреке, особенно меня заводит песня Bon Jovi - Runaway
Надо подбирать силовую часть
то есть все таки нужно начинать с Джиллиан. Ладно, буду продолжать с ней, а вдруг понравится