Я немного расстроена и нахожусь на эмоциональном спаде сейчас, поэтому видимо и результаты не очень радужные. Но решила написать потому как, что есть то и есть, фактически этот месяц диеты получился в целом закрепительным, вес снизился на 3 кг, но из-за прошлой недели (был день рождения у папы, выпила коньяку, плюс сегодня-завтра начнутся КД) вода задержалась и пока уходить не хочет (сегодня вообще были мешки под глазами, хотя вообще такого у себя не наблюдаю), поэтому по результату 1 кг.
Рубеж в 100 кг тем не менее я перешла, и на сегодняшний момент вес снизился суммарно на 13,4 кг.
Мои параметры: начало диеты - 1-ый месяц диеты - 4-ий месяц диеты.
Мой вес: 112,6 - 106,5 - 102,6 кг - 100,3 кг - 99,2 кг (итого минус 13,4 кг).
Жировая масса: 53,0 - 48,2 - 45,8 - 43,6 - 42,9 (итого минус 10,1 кг), т.о. ушло 3,3 лишней воды, костная не изменилась, мышечная подросла.
Верхняя часть живота: 108 - 104 - 99 - 95 - 92 см (итого минус 16 см).
Талия: 112 - 109 - 104 - 96 - 95 см (итого минус 17 см).
Нижняя часть живота: 130 - 128 - 122 - 117 - 115 см (итого минус 15 см).
Бедра: 124 - 120 - 118 - 117 - 115 см (итого минус 9 см).
Ноги: 116 - 110 - 109 - 108 - 107 см (итого минус 9 см).
Грудь: 124 - 120 - 119 - 113 - 115 см (итого минус 9 см).
Предплечье: 42,7 - 40 - 36,5 - 35,0 см (итого минус 7,7 см; но мерить начала только после 1-ого месяца);
Запястье: 17 - 17 - 17 - 16,5 - 16,5 см (итого минус 0,5 см; часы просто сваливаются).
Зарядку я так и не делаю. Но хожу каждый день по 13000 шагов, из них около часа получается в режиме "аэробик", что считаю для себя очень полезным и правильным. Ходьба - посильная нагрузка, которую я могу себе позволить каждый день. Жизненных сил стало больше, но тонуса иногда не хватает. Сейчас время подводить итоги в жизни, вот иногда этому очень сопротивляюсь, поэтому и идет где-то внутренняя борьба самой с собой. Не приняла еще до конца изменения в себе.
Комплименты в свой адрес продолжаю слышать, выгляжу действительно замечательно, но вот иногда расстраиваюсь из-за циферок на весах, но грустные мысли стремлюсь отгонять от себя, т.к. весы - вовсе не показатель моего внутреннего счастья.
Да, признаю, что в этом месяца как-то вышло и больше отсутплений, и поболеть успела, и похандрить. Но также и понимаю, что пришел момент, когда нужно просто собраться воедино, написать диссертацию (итог моей 3-х летней работы), завершить этот период в жизни, и дальше шагать, осуществляя желаемое.
На новой работе уже отработала 2,5 месяца, работа пока идет параллельно учебе, мне очень нравится то, чем я сейчас занимаюсь, это скорее по второму образованию, но доставляет большее удовольствие. С 1 ноября буду работать по трудовой.
Свой путь я продолжаю с переменным успехом. Вот сначала отчет вообще писать не хотела, а потом поняла, что надо признавать то, что есть, вот честно и написала о своих достижениях. Без прикрас.
Продолжаю готовить полезные вещи в мультиварке, учусь делать новые десерты, правда сейчас на работу около 8 ухожу, а прихожу в районе 22, хватает в основном только основное что-то приготовить (вполне возможо, что это и есть причина низкого снижения веса).
Слежу за своей кожей, внешним видом. Делаю масочки, маникюр-педикюр теперь делаю в салоне (эффекта на дольше хватает), скрабики-кремики уже давно обосновались у меня на полке. Почти каждый вечер соблюдаю приятный моцион по уходу за собой. Слежу за своей осанкой, хожу прямо с гордо поднятой головой, улыбаюсь своему отражению в зеркалах-витринах, и получаю от этого удовольствие. Как ни крути, но только от моего внутреннего состояния зависит моя улыбка. И снижение веса должно быть естественным продолжением моего хорошего настроения, а не наоборот.
4-ий месяц диеты выдала эмоционально и психологически непростым, и с истериками, и слезами, каким-то чувством внутренней неустроенности, беспокойством. Пока не всегда знаю, как с этим справляться. Но позитивный настрой к жизни мне нравится больше, очень надеюсь, что в скором времени он ко мне вернется!
Желаю всем веры в себя, свои желания, и легкого пути в стройную жизнь!
Искренне благодраю всех своих родных и друзей, в том числе и на этом сайте, за огромную поддержку, которая помогает идти дальше, и каждый день делать выбор в пользу стройной жизни!
И вообще,судя по настроению Вашего отчета КД ооочень близко))) Чувствуется меланхолия.. )) КД пройдут,вода уйдет (я вообще к весам стараюсь в такие дни не подходить..и сантиметром точно не мериюсь),настроение поменяется!
Главное сейчас то,что Вы очень рано уходите на работу..и поздно приходите. Мне было бы сложно соблюдать все правила..потому,что из-за усталости могу забыть приготовить что-то из еды на "завтра".. Главное,что Вы переступили рубеж в 100кг)) теперь циферки будут меняться с 9.. на 8.. и т.д.
Я интуитивно понимаю, что лучше не взвешиваться, но пока как-то не могу от этого отучиться, на весы - каждый день как на работу!
А работа у меня сейчас сборная - и по специальности, и по диссертации. Сейчас выбираю график более щадящий, один день одно, другой - другое! После выходных настроение заметно улучшится!
Так что, красотка, давай бери себя в руки и продолжай движение вперёд к стройности! А мы тебя всегда поддержим.
Настроение уже лучше стало!
Мои стартовые данные:
вес 77,0 кг
объемы 105 - 80 - 106
Напишите свои все кто играет в марафон))
Мои данные сегодня такие: Вес 95,4 кг, объемы (Г-Т-Б) - 109-99-119 см. Фото старта сделаю завтра с утра.
Какой спад? ты что? Превосходно всё! да и похудание на 3 кг в месяц- самое здоровое! не торопись!
А вот с весом - почти месяц все на своих местах, видимо какие-то внутренние противоречия, которые я пока не отследила, жду, когда проявятся.
А по поводу такой загруженности, насыщенности жизни, можно Вам только позавидовать белой завистью. Есть уже некогда