Сегодня у меня был разгрузочный день. Преимущественно овощной. По плану 1-го дня программы Джудит Виллс.
С утра, наконец, удалось взвеситься - натощак, как положено: 73 кг 
. "Наеденные" излишки уже сошли, хорошо! 
По плану было:
Проснувшись - развести 75 мл апельсинового сока минеральной водой и выпить.
Завтрак - 1 яблоко, 1 нежирный мягкий творожок (125 г.)
В условиях цейтнота
эти два пункта пришлось объединить.
Сок не разводила, яблоко и творожок запивала кофе (без кофеина, без сахара):
Дальше - все соответствовало рецепту Джудит.
Полдень - 1 средний банан с кофе (без кофеина, без сахара)
Обед - салат с отварной курицей:
Полдник - 1 нежирный натуральный йогурт, к которому добавила 1 свежий инжир:
Ужин - салат с сыром (у меня - нежирный бри):
Перед сном будет еще 100 г обезжиренного творожка.
Рецепт салата:
100 г листового салата нашинковать
1 небольшой корешок и 1-2 стебля сельдерея, 4 редиски, 1 маленький сладкий красный перчик, 50 г огурца, 75 г белого винограда (или 1 яблоко) порезать и все перемешать, заправить лимонным соком, можно добавить чуть соли и сухих трав или зелени.
Разделить на 2 порции. В обед добавить в салат 50 г порезанной отварной курицы без кожи, на ужин - 25 г нежирного сыра, порезанного кубиками.
Я безутешна: красный сладкий перчик порезать... 
забыла!
Специально для ДоктораЛаны: диаметр салатных мисок - 27 см 
В цифрах это выглядит так:
.
Сегодня, как и полагается, старалась пить побольше.
Физ. активность: 20 минут степпера.
И еще я сегодня переселяла маму. Мамочка вернулась к себе домой.
Очень трогательно: попросила меня сходить с ней в магазин, поруководить закупкой полезных продуктов.
Моей маме нужно не худеть, а наоборот - питать себя как следует. А то она в борьбе с холестерином почти себя заморила
.
Я ей читала лекции про основной обмен, про необходимое количество белков, про то, сколько в чем калорий...
Надеюсь, преуспела. Буду контролировать
.
А еще у меня на подоконнике вот такая прелесть расцвела:
Сегодня у меня был разгрузочный день. Преимущественно овощной. По плану 1-го дня программы Джудит Виллс.
Прошел третий день и очень обжорный,посмотрим что будет завтра утром!!!
Я скинула в альбом много своих декабристов!!!Это цветет сейчас!!!
думаю, мама все усвоила))но от помощи не откажется))
ты умничка!дальнейших успехов в постройнении!
вообще,ты меня вдохновляешь..
а я вот почитала тебя и решительно отодвинула от себя миску с шоколадом на ночь)))
Как у тебя дела, Лексюшик?
накосячила пока только 1 раз - вчера шампанским
Мне нравится твоя идея
Все, как всегда, отлично с завидным постоянством.
Даже диаметр тарелки мне написала.
Оля, я в свое прочитала несколько статей на тему холестирина. Везде пишут, что плохой холестирин лишь на 20% зависит от еды.
Достаточно не есть жирного и жареного, всякие вредности, типа колбасы, сосисок и тортов, а все остальное можно.
Надеюсь, ты сможешь убедить маму, чтобы она не истязала себя.