Меню на второй день, по плану:
7.00 - 9.00 (первый завтрак): овсяная каша на воде, кофе или чай без сахара,
11.00 -12.00 (второй завтрак): 125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, фрукт (не банан), 1 стакан воды.
14.00- 15.00 (обед): порция овощного супа, 30 г ржаного хлеба, чай или кофе без сахара.
16.00 - 17.00 (полдник): бутерброд (30 г цельнозернового хлеба, 20 г сыра, кружок помидора). фрукт, чай без сахара.
19.00 - 21.00 (ужин) 150 г отварного цыпленка, 1/2 тарелки салата из капусты и моркови, стакан 1%
кефира.
Перед сном: свежие овощи (1/2 тарелки), стакан 0.5% молока.
Вот что получилось
А сегодня с утра, минус 200 гр... Скромненько, но так обьедаться целый день и еще и отвесик получить
Итого, за 2 дня ушло 0,5 кг. ( и это на фоне КД
)
Я довольна.
Меню на второй день, по плану:
Я вот повдохновляюсь, может тебе составлю компашку, токо попозже чуток
отвесики такие же как и на ВБД , и питание нормальное
И за вчера еще 500 гр улетело
Люблю такое состояние при диетах!