После официального разгруза наметила себе диетку дней на шесть по чуть чуть буду сбавлять
Это конечно не конечный вариант, буду варьировать, но хочется простой в приготовлении и не насыщенной разными продуктами пищи, коли рыба дак рыба, коли курица, то курица… Поэтому возьму за основу шесть лепестков, но не буду моно-питаться, буду добавлять и овощи и молочку!!!
Вот такой список примерно накидала, приветствую ваши добавления, и возможно рекомендации оп рецептам!!! У меня беда с вариантами завтраков, ничего не охото такого, ну в общем так:
Рыба:
Завтрак: Чай с медом
Обед: Рыба запеченная в духовке + овощная смесь без масла и соли
Ужин: йогурт
Овощи:
Завтрак: чай с медом
Обед: пюре картофельное постное, салат из свежих овощей без заправки
Ужин: овощ сырой любой
Курица:
Завтрак: чай с медом
Обед: бульон с куриной грудкой
Ужин: бульон куриный, йогурт
Злаки:
Завтрак: чай, овсянка замоченная в воде с фруктами или ягодами
Обед: Гречка замоченная в воде на ночь, Салат из свежих овощей, Чай
Ужин: кефир 250 гр.
Творог:
Завтрак: творог 0,1% с ягодами или фруктами
Обед: зерненный творог с зеленью
Ужин: кефир
Фрукты:
Завтрак: фруктовый салат без заправки
Обед: фруктовый салат без заправки
Ужин: любой фрукт
а на самих 6 лепестках сидели? эффект?