Английская диета 21 день

Английская диета  21 день Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения.

Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма. Обычно в таком случае потерянный вес возвращается в течении нескольких месяцев.

Для достижения более стабильного результата можно воспользоваться «мягкими» диетами, рассчитанными на более длительный срок. Они не вызывают такого сильного стресса организма, а также не предполагают сильного снижения физической активности и их можно соблюдать, ведя обычную повседневную жизнь. Отличным выбором будет английская диета, которая гарантирует длительную устойчивость новообретенной фигуры. Она применяется в течении 20-22 дней и позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении диеты.

Английская диета состоит из трёх этапов. Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.
На завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба
12:00 - стакан молока
15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
19:00 - стакан молока
вечером выпить стакан томатного сока

Следующие два этапа – белковый и овощной.
Белковый этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба

Овощной этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - 2 апельсина или 2 яблока
12:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая

После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней.

Принимать пищу строго в указанное время не обязательно, можно подстроить диету под своё расписание. Но учтите, что приём пиши после 19:00 не рекомендуется.
Также не рекомендуется принимать в пищу крепкие алкогольные напитки (допускается не много сухого вина), пиво, сладкий лимонад, мучное, жареная картошка и белый хлеб, орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню – такая пища богата калориями, которые, как известно, не идут на пользу фигуре. Возбраняется есть соленую пищу – соль задерживает воду в организме.
Во время овощного этапа можно съесть немного макарон, но без масла и мяса, а также картошку «в мундире» (ее кожура богата клетчаткой).
Саму же диету рекомендуется повторять не чаше, чем раз в год.
Во время английской диеты можно также принимать дополнительно поливитамины и пищевые добавки содержащие хром. Он поможет укрепить мышцы и предотвратит обвисание кожи при потере веса, а также уменьшит чувство голода.
Перед началом диеты очень важно проконсультироваться с врачом.

При соблюдении длительной диеты важно помнить, что начинать легко, а довести дело до конца сложно. Многое зависит от вашего настроя и отношения к делу. Последние лишние килограммы помогут сбросить упражнения на тренажерах, занятия гимнастикой и аэробикой. Также не забывайте, что поддержание тела в тонусе после похудения тоже потребует определенных усилий. Всегда нужно держать себя в руках и следить за своим рационом и режимом дня.

Тэги:  диета

Рейтинг:  +96
Gippopopa
29 января 2011 года 162 11186 91
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Английская диета 21 день
Тэги: диета

  Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения.
Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма... Читать полностью
 


Дневник группы "Английская диета":



Комментарии:
Страницы: 1 2


29 января 2011 года
0
А на сайте английская диета выглядит как-то по другому

1 февраля 2011 года
+6
поэтому и опубликовала эту)) 21дневная значительно лучше))

1 февраля 2011 года
0
а кто сидел на ней? эффекты есть?

6 февраля 2011 года
0
фейка84 пишет:
а кто сидел на ней? эффекты есть?
я сидела на ней 8 дней, потерялись 6 кг)))) я думаю это хороший результат))) особенно учитывая то, что потом ни грамма не вернулось)))

28 февраля 2011 года
0
я на ней обычно сбрасываю минимум 7 кг, но у меня большой вес.

2 февраля 2011 года
+1
фейка84. у меня подруга сидела. похудела кг на 5-7,но это при том,что она и так стройная. Чем выше вес,тем больше потери)) с завтрашнего дня я на нее сажусь)))

2 февраля 2011 года
0
Тогда сяду в начале марта наверное...у меня еще есть запасные диеты)))

3 февраля 2011 года
0
поделись

3 февраля 2011 года
0
ну сперва на перво это конечно же яблочная. в день по 1 кг. яблок. за 5 дней похудела на 3 кг это было в прошло году) ну еще куча арсенала и тяжелой артиллерии))))

6 февраля 2011 года
0
а тебе от яблок кушать то не хотелось?

6 февраля 2011 года
+1
а я вот сейчас на сладостях съедаю утром пироженку. днем кусочек горького шоколада и вечером че-нить подобное)) и не голодно и настроение супер)) худеется по чуть-чуть, но стабильно

4 марта 2012 года
0

6 февраля 2011 года
0
Я за десять дней диеты сбросила 4 кг,потом правда соскочила,так как неожидано нагрянули гости.

8 февраля 2011 года
0
Солнушка, как результат? самочувствие?

8 февраля 2011 года
0
Результат в зеркале Самочувствие ОТЛИЧНОЕ!!!! Через 10 дней будет фотоотчёт по диете

9 февраля 2011 года
0
Молодец, давай-давай))

9 февраля 2011 года
0
можно вопрос?а если я буду пропускать некоторые приемы пищи т.к. у меня никак не получается подстроить под свое расписание я получу результат или мне лучше даже не начинать тогда?

10 февраля 2011 года
0
Mini, не думаю,что это страшно,если конечно это не 80% приемов пищи)))

10 февраля 2011 года
0
спасибо)нет не 80%))

9 марта 2011 года
0
Сидела на этой диете две недели.. посоветовала мой врач..результат минус 5 кг... при чем первые два дня голодных просто на ура...поняла что самое главное это надо захотеть..теперь вот на праздник вынудили есть все..но ела в малых пропорциях..Думаю соблюдать пост и незнаю.диету прийдется прекратить так как там мясо и кефир. А результат мне нравиться.

9 марта 2011 года
+3
вот закончила сидеть , скинула 6,5 кг!

9 марта 2011 года
0
тож так хочу. надо попробовать

10 марта 2011 года
0
молодчинка!!!

10 марта 2011 года
0
Продолжаю сидеть на диете..осталось 4 дня..посмотрим результат..пока только 4,5..бвло 5 кг , но 8 наела 0,5 кг . Кто как выходил из этой диеты?

10 марта 2011 года
+1
я день попила пивка потом след день просто мало ела, а сейчас на другую диету перелезла

10 марта 2011 года
0
клевая идея выхода из диеты-пивко)))

10 марта 2011 года
0
ну если не давать себе послабухи - озвереешь)))

10 марта 2011 года
0
С понедельника начну выходить..посмотрим. ..потом опишу свою состояние

11 марта 2011 года
0
Пишут, что английская диета даже лучше чем знаменитая японская диета. Полностью согласна, так как набор продуктов на ней кажется более разумным.

14 марта 2011 года
0
Ну вот и понедельник..не дотерпела один день..в воскресенье ела суп и есла мороженное..даже печенье поела.

25 марта 2011 года
0
На этой диете с 21 марта. Совсем не голодно! Даже иногда кажется, что чуть-чуть перела. Пока -2,5 кг. Молочные дни прошли прекрасно, белковые вселили надежду на похудение. Сегодня углеводные дни . Надеюсь наким образом прожить до 10 апреля. Обещаю отписаться о результатах.

25 марта 2011 года
0
я за 10 дней сбросила 3 кило

1 апреля 2011 года
0
Сегодня 1 апреля двенадцатый день на диете. Совсем не хочется есть. На сегодняшнее утро -4 кг. УРА!

3 апреля 2011 года
0
Попробуем хочу скинуть 7-8 кг. может получится

27 апреля 2011 года
0
я тоже пожалуй сяду попробую

29 апреля 2011 года
0
то, что я сбросила на ней - все вернулось...

6 мая 2011 года
0
значит или она тебе не подходит, или ты из нее не правильно выходила, у меня ни грамма не вернулось в прошлый раз и вот в этот раз пока не возвращаются)) сидела с 9,04 по 5,05 результат 7,5 кг

3 мая 2011 года
0
понятно) спасибо

24 мая 2011 года
0
Очарована диетой! Хочу попробовать, силы воли, надеюсь, хватит Ведь, по сути ничего сложного в ней нет. К диете морально и физически готова - жор, Слава Богу, прошел еще неделю назад Единственный вопрос: как правильно выйти из нее? Посоветуйте, плиз

12 июля 2011 года
+1
Я сегодня первый день на 21-дневной. Посмотрим, как вес будет снижаться...

12 июля 2011 года
0
Девушки, кто знает: если я в "голодные дни" утром кофе выпиваю без сахара - это сильно повлияет на результаты? а то ж я без кофе ну никак

12 июля 2011 года
0
Думаю, это не трагедия. Главное не больше 2-х чашек в сутки
Удачи в похудении!!!

12 июля 2011 года
0
Надеюсь, что это так. А ты в итоге эту диету попробовала? как результаты?

12 июля 2011 года
0
Я сидела дней 7-8 (ушло около 4 кг), потом перешла на правильное питание и упражнения, т.к. проснулась язва

18 июля 2011 года
0
Привет всем!Сидела на диете 6 дней.Похудела на 2,5 кг.Буду продолжать.Надеюсь выдержу.

25 июля 2011 года
0
Сегодня первый день. Страшно представить-впереди три недели

25 июля 2011 года
0
Я от нее в восторге! Главное - соблюдать все правила. Если с головой в порядке (в плане зажоров), то вес не возвращается. Проверено на себе! сегодня блестяще прошел 1-й голодный!

26 июля 2011 года
0
Ты крутая!

26 июля 2011 года
0
А еще сегодня не менее успешно прошел второй голодный

30 июля 2011 года
+1
Лучше сразу сдохнуть при такой диете....тяжело будет переносить.... как то не в сезон тем более...а вообще самая лучшая диета- это меньше жрать!

15 сентября 2011 года
0
Девочки, как думаете, допустимы разгрузки на молокочае 1-2 раза в неделю при этой диете?

15 сентября 2011 года
0
Я разгрузки планирую на кефире

15 сентября 2011 года
0
Сегодня уже 3 день диеты потеряно 2 кг,и ушли объемы с груди и бедер по 1 см,талия-2 см.Надеюсь продержусь до победного.

JLo
11 ноября 2011 года
0
а как с этой диеты выходить? есть какие-нить рекомендации, кроме "не срываться" и "меньше жрать"???

11 ноября 2011 года
0
Девочки, я два раза на этой диете после родов была,набирала по 30кг за беременность, а по этой диете худела на 18кг за 21 день, желудок уменьшался и вес доходил до нормы за 3 месяца, потому что не могла смотреть на большие порции,правда немного не такая. Там было первых дня на воде, потом чередование 2 белковых, два овощных, каждый седьмой разгрузочный(кефир, сыворотка или яблоки или голод), есть надо чаще каждые 2- 2.5часа,маленькими порциями. Например первый завтрак 7 утра-это 2 столовые ложки зелёного горошка высыпаем в тарелочку и долго медленно по одной горошине их съедаем и в 9 уже завтракаем. Вес 7 лет не возвращался

6 января 2012 года
0
Я так понимаю, что молоко с ржаным хлебом можно заменить на 1% кефир с отрубями?

6 января 2012 года
0
думаю да, там смысл 2 дня молочных(молоко, кефир, ), потом чередование по 2два дня овощных и белковых, 7-й день всегда голод, можно либо сыворотку, либо воду с лимоном и ложкой мёда.

2 марта 2012 года
0
Эта диета в каталоге диет на сайте называется "По-английски"

2 марта 2012 года
0
Буду на неё садиться после 8 марта
решила сделать себе календарик перекидной, там укажу, что надо есть и во сколько))) а то чувствую не получится у меня
ни разу еще не сидела на диетах

2 марта 2012 года
0
кто какие поливитамины покупал и какие пищевые добавки надо брвть?

12 марта 2012 года
0
Девочки-красавицы, подскажите, кто в курсе:

1) В первые 2-3 дня -
Gippopopa пишет:
вечером выпить стакан томатного сока
, и это при условии, что после 19.00 не едим и последний прием выглядит, как стакан молока. Во сколько ж пить сок???
2)
Gippopopa пишет:
2 столовых ложки зеленого горошк
- я так понимаю, речь идет не о консервированном???

Буду признательна ответам )))

12 марта 2012 года
+1
ой, меня тоже этот вопрос интересовал, про томатный сок, ничего так и не нашла
снгодня первый днь голодный у меня, есть хочется)))))) так что пью томатный сейчас, думаю ничего страшного))))
а там посмотрим!

13 марта 2012 года
0
Меня к счастью, голод не мучает. Видно, сказываются тренировка разгрузочным молокочаем )))
Я пока с томатным соком решила повременить, тем более и есть особенно не хочется. Чаем зеленым балуюсь )))

13 марта 2012 года
+1
везет!!!!! я и на диете ни разу не сидела и разгрузочных дней не делала)))))
Тетяна, а какой день диеты у тебя? и еще интересно как с неё выходить потом?

p.s. что то кнопка "ответить" у меня не работает (((((

14 марта 2012 года
0
У меня сегодня только 3-й день - белковый (что-то я вчера протормозила залезть в i-net, поэтому с ответом поздненько получилось ). Пока полет нормальный. В итоге, я так и не сподвиглась на томатный сок, т.к. непонятно, когда его пить. На сегодняшнее утро откинулось 2,7кг (ну эт то, что на 8-е марта было накушано ).
Выходить, я думаю, надо с соблюдением раздельного питания, просто постепенно добавляя продукты.
ПС: Не буду загадывать, но если мне нормально пойдет диетка, хочу потянуть ее до Пасхи... Но вообще, как получится
ППС:
Натсик пишет:
p.s. что то кнопка "ответить" у меня не работает
- может сайт подглючивает?

14 марта 2012 года
+1
а я пила вчера томаты вечером вместо молока, и должна сказать, что голода чувствовала больше, потом жалела, лучше б молока попила, потому что не могла долго уснуть из-за бурчания в животе

14 марта 2012 года
0
В общем-то, логично - в томатах кислота. Педиатры деткам, плохо кушающим, рекомендуют за полчаса до еды скушать помидорку или яблоко.

14 марта 2012 года
+1
об этом я как раз и не подумала))))))))))))))))))))

22 марта 2012 года
0
Я тоже сидела на этой диете 5 лет назад и за 21 день похудела на 7 кг, с 71 до 64, при том, что для меня 62-65 кг это идеальный вес. Вот хочу попробывать еще раз, но сейчас мой вес 87 кг (после 2 беременностей).

25 марта 2012 года
0
Я тоже 5 лет назад сидела, с 87 скинула до 74 кг. т. е. 11 кило. Сейчас вешу 85 (после 1 беременности), сижу на этой диете седьмой день, скинула пока 4 кило, совсем строго не придерживаюсь, но стараюсь, но как же хочется кушать!!!!!!!!!!!!!! Учитывая, что работаю в детском саду


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я буду секси!

tatka ilkina 888
20 часов назад
blondik3011хочу перемен!
ponochka238flowless victory
ReresanaВсе что не делается, все к лучшему!
Eva RustakovaДелай либо хорошо, либо никак
ПохудейкоЕсли не ты - то никто.
fanatka33Худею с 07,07,2020
Nimfa.
natalya beЦель 110 кг!
НЕжныйАНГЕЛ-29 кг!!! Йухуууу!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная