Английская диета 21 день

Английская диета  21 день Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения.

Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма. Обычно в таком случае потерянный вес возвращается в течении нескольких месяцев.

Для достижения более стабильного результата можно воспользоваться «мягкими» диетами, рассчитанными на более длительный срок. Они не вызывают такого сильного стресса организма, а также не предполагают сильного снижения физической активности и их можно соблюдать, ведя обычную повседневную жизнь. Отличным выбором будет английская диета, которая гарантирует длительную устойчивость новообретенной фигуры. Она применяется в течении 20-22 дней и позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении диеты.

Английская диета состоит из трёх этапов. Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.
На завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба
12:00 - стакан молока
15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
19:00 - стакан молока
вечером выпить стакан томатного сока

Следующие два этапа – белковый и овощной.
Белковый этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба

Овощной этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - 2 апельсина или 2 яблока
12:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая

После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней.

Принимать пищу строго в указанное время не обязательно, можно подстроить диету под своё расписание. Но учтите, что приём пиши после 19:00 не рекомендуется.
Также не рекомендуется принимать в пищу крепкие алкогольные напитки (допускается не много сухого вина), пиво, сладкий лимонад, мучное, жареная картошка и белый хлеб, орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню – такая пища богата калориями, которые, как известно, не идут на пользу фигуре. Возбраняется есть соленую пищу – соль задерживает воду в организме.
Во время овощного этапа можно съесть немного макарон, но без масла и мяса, а также картошку «в мундире» (ее кожура богата клетчаткой).
Саму же диету рекомендуется повторять не чаше, чем раз в год.
Во время английской диеты можно также принимать дополнительно поливитамины и пищевые добавки содержащие хром. Он поможет укрепить мышцы и предотвратит обвисание кожи при потере веса, а также уменьшит чувство голода.
Перед началом диеты очень важно проконсультироваться с врачом.

При соблюдении длительной диеты важно помнить, что начинать легко, а довести дело до конца сложно. Многое зависит от вашего настроя и отношения к делу. Последние лишние килограммы помогут сбросить упражнения на тренажерах, занятия гимнастикой и аэробикой. Также не забывайте, что поддержание тела в тонусе после похудения тоже потребует определенных усилий. Всегда нужно держать себя в руках и следить за своим рационом и режимом дня.

Тэги:  диета

Рейтинг:  +99
Gippopopa
29 января 2011 года 164 12099 92
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Английская диета 21 день
Тэги: диета

  Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения.
Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма... Читать полностью
 


Дневник группы "Английская диета":



Комментарии:
Страницы: 1 2


26 апреля 2012 года
0
Давным давно присматриваюсь к этой диете.Перечитала еще раз и решилась,30 апреля стартую. Может еще кто то хочет? Давайте вместе,проще будет

4 июля 2012 года
0
Я сидела на этой диетке в марте,хорошо ее перенесла,похудела на 6 кг ,потом расслабилась,2кг набрала....вот хочу опять на ней посидеть...только хочу попробовать без голодных дней....посмотрим,что получится...единственный минус,после того,как я на ней посидела,начал болеть желудок(((

12 октября 2012 года
0
Девочки я на этой диете 5 день . Переноситься очень хорошо! Надеюсь дойти до конца

16 апреля 2013 года
0
У всех с поджелудочной,судя по комментам,все в порядке ,с таким количеством молока,разве что если использовать козье молоко

18 апреля 2013 года
0
вчера решила попробовать, голод был злой,еле до вечера дотянула,чтоб лечь спать...встаю сегодня на весы, отпад , минус 100гр,я в шоке....

18 апреля 2013 года
0
мед я не переношу, его исключу, если продолжу...молоко я заменила на низкокалорийный кефир,раз допускается

27 июня 2013 года
0
Девченки, принимайте в свои ряды. Сегодня первый голодный день. Надеюсь сбросить 5 кг. Мой вес 55 кг. Буду отписываться о результатах.

25 августа 2013 года
0
Хочу с понедельника сесть кто со мной

3 сентября 2013 года
0
Всем привет!А я с 10-ого сентября хочу начать.Уже худела на этой диете,за 3 недели ушло 10 кг Осталось столько же.

11 сентября 2013 года
0
Привет! Я тоже начала с 10-го сентября. Уже не первый раз пытаюсь, но до конца так и не дохожу. В этот раз буду очень стараться.

11 сентября 2013 года
0
Привет!Здорово,что не одна.Я её только один раз и начинала,прошло успешно.Надеюсь и в этот раз будет также.

12 сентября 2013 года
0
У меня вопрос к организатору группы - можно ли здесь создать таблицу результатов? Просто это очень удобно.

12 сентября 2013 года
0
У меня вопрос к организатору группы - можно ли здесь создать таблицу результатов? Просто это очень удобно.

21 октября 2013 года
0
привет! уу меня сегодня первый день. Несклько раз садилась на эту диету, но срывалась, но вес уходил хорошо. сейчас кто-то худеет на ней? давайте вместе!

23 февраля 2015 года
0
надо попробовать

6 июля 2015 года
0
За 17 дней скинула 5.5 кг.Дальше вес встал((

5 февраля 2016 года
0
знакомая с мед образование сказала что хорошая диета сбалансированная полностью, но как тяжко мне было на овощных днях (от яблок сильно хочу куашть)((( результат есть от нее точно и сильно не голодаешь и можно ее на месяц растянуть.

11 мая 2016 года
0
Привет...кто сейчас на етой диете???

13 марта 2017 года
0
Привет, всем! Сегодня первый день на этой диете, отправная точка 79кг, хочу сбросить до 58-59кг, в общем нужно сбросить 20кг... надеюсь она мне даст хорошие результаты, меню сытное, разносортное!

6 сентября 2018 года
0
Здравствуйте! Кто нибудь сейчас сидит на этой диете? Может есть группы или марафон? Спасибо!

3 октября 2018 года
0
Добрый вечер. Собираюсь начать ее с завтрашнего дня. Давайте вместе?)

5 апреля 2021 года
0
Доброе утро. Сегодня первый день на диете, пью литр молока за весь день. Буду писать о результатах.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "