не совсем понимаю какие продукты к каким относятся.. по этому очень страшновато..
А так хочется результатов.. \правильно я поняла...?
Первые 10 дней только мясо, вареную рыбу, воду и по2 ст ложки вареных отрубей в день?
А мясо сколько?
А еще йогурт 2,5% это можно или это уже много? а творог по самым низким % нашла только 26,6%.. это можно или нет?
не совсем понимаю какие продукты к каким относятся.. по этому очень страшновато.. А так хочется результатов.. \правильно я поняла...? Первые 10 дней только мясо, вареную рыбу, воду и по2 ст ложки вареных отрубей в день? А мясо сколько? А еще йогурт 2,5% это можно или это уже много? а творог по самым низким % нашла только 26,6%.. это можно или нет?
Читать полностью
это очень!! жирный..я ем 0,5% или делаю сама из обезжиренного кефира...
я_Жанетт пишет:
Первые 10 дней только м
Фаза «атаки»
Можно есть: говядину, телятину, белое мясо (курятину без шкурки, индейку), печень, почки, любую рыбу, морепродукты, обезжиренные молочные продукты и яйца. Все это можно смешивать между собой. Выпивать до 2 литров воды ежедневно. Рекомендуется ввести овсяные (2ст.л) и пшеничные (1ст.л) отруби для нормальной работы кишечника. На первом этапе наблюдается самое активное похудение.
Читайте самые первые посты, там всё хорошо написано.
Творог обезжиренный 0%, смотрите внимательно сейчас многие молочные бренды выпускают в голубых упаковках, бывает еще и развесной обезжиреный. До 1,5% только молоко, вся остальная молочка кефир, йогурты 0 - 0,6%, максимум (если нет таких 1,2%).
Первые 10 дней только мясо, вареную рыбу, воду и по2 ст ложки вареных отрубей в день?
Почему 10 дней атаки? Почему отруби варёные? Почему ТОЛЬКО, варёную рыбу и мясо?
Вы откуда, подобную информацию почерпнули? ЖУТЬ!!!
Есть первоисточник: Пьер Дюкан"Я не умею худеть", настойчиво рекомендую прочитать. Эта книга в свободном обращении в интернете, можно скачать. Там, всё предельно чётко и ясно описано.
Из книги Доктора Пьера Дюкана "350 рецептов" стр 23
..."7 видов обезжиренных молочных продуктов (подразумевается жирность 0%): йогурт без сахара или подсластителем (рекомендуется стевия), зернистый или мягкий творог, таорожные и плавленные сырки, молоко и кефир."......
я подсластители не рекомендую, вот отрывок из статьи:
Вредные продукты, которые нас убивают!
Добрый день. Знаю что "баян". Знаю что все об этом знают ) Но еще раз обобщить не помешает. Например уже по тому, хотя бы, что для меня в этом списке есть пункты, которые меня удивили.
1. Глутамат натрия. Продукты, содержащие добавку Е326, вызывают у организма зависимость. Сейчас эту добавку добавляют в самые неожиданные продукты, дабы "подсадить" население.
Подсластители разные бывают, и привыкание к ним, куда, как меньше, чем к сахару,)))) или как? сахар - жуть, как полезен? Стевия - растение, безвредное, и препараты, на ее основе - безвредны. У меня, не первый год, сахарный диабет, и с сах. замами, у меня было время разобраться)))
Лася, можно Вам вопрос как специалисту?
я тоже в связи с диетой перестала употреблять соль вообще.
Вот как в таком случае приготовить баклажанную и кабачковую икру-чтоб без соли и чтоб вкусно???
я просто добавляю больше специй+ чеснок и спокойно обхожусь без соли
например: карри, базилик, немного кориандра и чеснок гарантируют вкус, не требующий соли...
более того, я делаю икру без масла - режу всё небольшими кубиками и запекаю овощную смесь в духовке под крышкой в керамическом противине или силиконовом рукаве...
А баклажаны горчить не будут? Просто везде в рецептах написано "посолить баклажаны и дать стечь горечи". Я никогда ничего из баклажан не делала..поэтому даже и не знаю как обращаться с этим овощем
Лася пишет:
я делаю икру без масла
Это просто отлично, я тож без масла буду, в мульте потушу-духового шкафа нет пока.
Спасибо
сегодня накупила специй-с ними у меня тоже не очень тесные отношения были -вот теперь придется подружиться)))
На выходных буду кулинарничать)))
Сахар совсем исключать нельзя, мозгу нужно питание. Соль в малых количествах тоже нужна для того, чтобы вырабатывались пищеварительные ферменты и соляная кислота, иначе с желудком будут прблемы. Просто нужна мера. Я на КРУИЗЕ пила кофе со сгущенкой, пока не нашла сахзам ФИТ ПАРАД со стевией и с топинамбуром. Худеется и так.
Вот ответ из Дюкановского форума: Druzia, kogda mi na4inaem ataku, nash organizm vhodit v fazu pod nazvaniem KETOZ. Iz za nehvatki uglevodov, on nachinaet topit’ nashi zhirovie zapasi. Vot pochemu v pervie 2 fazi mi ne mozhem est’ ni sahar ( ni ego proizvodnie: saharoza, fruktoza i td), ni frukti. Eto ochen’ vazhno dlia stabilnogo snizhenia vesa. VNIMANIE: Ni v koem sluchae nel’zia VINO, ina4e vse usilia idut na smarku. uzh esli bezvihodnoe polozhenie, mozhno vipit’ vodochki ili visky (provereno). Ketoz ne narushaetsia, tak kak net uglevodov, no pohudenie ochen’ zamedliaetsia.
Да! Я полностью согласна с Дюканом, я имела ввиду только КРУИЗ и далее, а на АТАКЕ конечно нельзя. Нужно запустить сложные механизмы метаболизма и с этим лучше не шутить. Впрочем также, как и уменьшать количество выпитой воды, ее должно быть не менее 2 литров. А насчет водки - наверное Дюкан прав, потомучто наш женский коллектив на работе 8 марта и 23 февраля предпочитает всем винам водку, я тоже пила( у нас обычно получается за время корпоратива по 100 г) и худела.
Фаза «атаки»
Можно есть: говядину, телятину, белое мясо (курятину без шкурки, индейку), печень, почки, любую рыбу, морепродукты, обезжиренные молочные продукты и яйца. Все это можно смешивать между собой. Выпивать до 2 литров воды ежедневно. Рекомендуется ввести овсяные (2ст.л) и пшеничные (1ст.л) отруби для нормальной работы кишечника. На первом этапе наблюдается самое активное похудение.
Творог обезжиренный 0%, смотрите внимательно сейчас многие молочные бренды выпускают в голубых упаковках, бывает еще и развесной обезжиреный. До 1,5% только молоко, вся остальная молочка кефир, йогурты 0 - 0,6%, максимум (если нет таких 1,2%).
Вы откуда, подобную информацию почерпнули? ЖУТЬ!!!
Есть первоисточник: Пьер Дюкан"Я не умею худеть", настойчиво рекомендую прочитать. Эта книга в свободном обращении в интернете, можно скачать. Там, всё предельно чётко и ясно описано.
http://www.e-reading.org.ua/bookreader.php/1005441/Dyukan_-_Ya_ne_umeyu_hudet.html
..."7 видов обезжиренных молочных продуктов (подразумевается жирность 0%): йогурт без сахара или подсластителем (рекомендуется стевия), зернистый или мягкий творог, таорожные и плавленные сырки, молоко и кефир."......
я подсластители не рекомендую, вот отрывок из статьи:
Вредные продукты, которые нас убивают!
Добрый день. Знаю что "баян". Знаю что все об этом знают ) Но еще раз обобщить не помешает. Например уже по тому, хотя бы, что для меня в этом списке есть пункты, которые меня удивили.
1. Глутамат натрия. Продукты, содержащие добавку Е326, вызывают у организма зависимость. Сейчас эту добавку добавляют в самые неожиданные продукты, дабы "подсадить" население.
2. Сахарозаменители.
это цитаты из книги "350 рецептов"
отеков нет, сердцу легче
я тоже в связи с диетой перестала употреблять соль вообще.
Вот как в таком случае приготовить баклажанную и кабачковую икру-чтоб без соли и чтоб вкусно???
например: карри, базилик, немного кориандра и чеснок гарантируют вкус, не требующий соли...
более того, я делаю икру без масла - режу всё небольшими кубиками и запекаю овощную смесь в духовке под крышкой в керамическом противине или силиконовом рукаве...
я - гипертоник, потому стараюсь обходится без соли..изредка позволяю себе соевый соус...
Это просто отлично, я тож без масла буду, в мульте потушу-духового шкафа нет пока.
сегодня накупила специй-с ними у меня тоже не очень тесные отношения были -вот теперь придется подружиться)))
На выходных буду кулинарничать)))
Сахар не допускается!!!
Вот ответ из Дюкановского форума:
Druzia, kogda mi na4inaem ataku, nash organizm vhodit v fazu pod nazvaniem KETOZ. Iz za nehvatki uglevodov, on nachinaet topit’ nashi zhirovie zapasi. Vot pochemu v pervie 2 fazi mi ne mozhem est’ ni sahar ( ni ego proizvodnie: saharoza, fruktoza i td), ni frukti. Eto ochen’ vazhno dlia stabilnogo snizhenia vesa. VNIMANIE: Ni v koem sluchae nel’zia VINO, ina4e vse usilia idut na smarku. uzh esli bezvihodnoe polozhenie, mozhno vipit’ vodochki ili visky (provereno). Ketoz ne narushaetsia, tak kak net uglevodov, no pohudenie ochen’ zamedliaetsia.