Третий день диеты-пока неплохо.

Сегодня третий день. Первые два прошли неплохо. Правда, вчера немного болела днем голова, но подозреваю, что от недосыпа-по ночам смотрю олимпиаду. Есть в принципе не очень хочется, главное не забыть, что на диете. Вчера смотрела на себя любимую на выступлении - меня явно ждут в шоу толстушек. Очень вдохновляет закрыть рот на замок. Сейчас подбирала диету на следующий период -остановилась на "Йод + рис". Вроде ничего.
1 день
Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: Любая морская рыба (но не речная), 80 гр., тарелка риса. Рыбу желательно приготовить на пару или запечь. Жарить не рекомендуется.
Ужин: Салат из морской капусты и 2-ух куриных яиц.
2 день
Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: 100 гр. креветок, половина тарелки риса, 1 овсяное печенье (печенье необходимо для введения небольшой дозы сахара и простых углеводов в организм)
Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус.
3 день
Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: 3 томата (имеют высокий процент содержания йода), 100 гр. вареного мяса кальмаров
Ужин: небольшая тарелка риса, 3 средних креветки.
4 день
Завтрак: Порция салата: 1 яйцо, морская капуста, крабовое мясо (если не найдете крабового мяса, добавьте мясо кальмаров) Порция = 1 тарелка.
Обед: небольшая тарелка риса, 5 листиков салата-латука (также богат йодом органической форме)
Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус и пол свеклы (богата йодом в органической форме).
5 день
Завтрак: Должен содержать глюкозу, поэтому будет сладким. 200 гр. винограда синих сортов (синие содержат йод в органической форме) или, на выбор, небольшая тарелка риса и 5 столовых ложек фейхоа, перетертого с сахаром.
Обед: Любой из обедов предыдущих 4-ёх дней на Ваш вкус.
6 день
Завтрак: 1 порция салата: салат латук, 2 помидора, 3 редиса, немного семян кунжута и 1 чайная ложка оливкового масла.
Обед: Обыкновенная отварная фасоль, либо отварная спаржевая. Отварить так, чтобы хватило на 1 тарелку. 100 гр. любого нежирного отварного мяса (диета приближается к концу, необходимо напомнить пищеварению о «животном» белке).
Ужин: 3 отварных картофеля (как не удивительно, но картофель занимает достойное место среди овощей с высоким содержанием йода).
7 день
7-ой завершающий день исключительно важен для данной диеты. Чтобы максимально адаптировать организм к переходу на Ваш обычный рацион, диетой предусмотрен преимущественно молочный режим питания.
Во-первых, молоко содержит не слишком высокую концентрацию йода – а нам пора переходить на его пониженное потребление.
Во-вторых, оно богато большинством витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих к нам организм с нашим регулярным, повседневным рационом питания. К тому же, молоко содержит немало животного белка, к которому нам тоже необходимо привыкать.
7-ой день продолжает активно снижать наш вес, но при этом мягко подготавливает организм к переходу на иной пищевой режим.
Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога
Обед: 1 стакан молока или любого другого молочного или кисломолочного продукта. 1 стаканчик йогурта (желательно, без добавок и наполнителей).
Ужин: Любая каша на молоке. 70 гр. куриной грудки без кожицы и жира.
PS: Обещают 7 кг за 7 дней!