Запеканка кабачково - творожная.

[/img]


Предлагаю на завтрак приготовить очень вкусную диетическую запеканочку. Я тоже завтра сделаю на завтрак.


Творог нежирный 0,6 % - 100 гр- 110 ккал

Яйцо куриное - 1 шт - 65 ккал

Соль поваренная пищевая 1гр - 0 %

Зелень кориандра (кинза), сырая 5 гр - 1,2

Кабачок (Запекание) - 200 гр - 48 ккал

Перец черный 1 гр - 2,6 ккал

Отруби пшеничные, - 12 гр ( 1 ст.л) -13, 75 ккал



Калорийность (кКал), - 236,7 ккал. На порцию -79 ккал.

Кабачек натираем на крупной терке. Все продукты смешиваем, дадим постоять минут 30, чтобы отруби разбухли и впитали сок кабачка.

Выкладываем в форму, выстиланную пекарской бумагой.

Запекаем 30-40 минут до золотистой корочки при Т =180 гр.

Приятного аппетита!