Отчет по питанию за 29.07.2012

Меню за 29.07.2012
65 гр. Сыр (298) = 194
300 гр. Черная смородина (34) = 102
1 жареное яйцо (60) = 42
хлеб черный 18 гр (201) = 36
125 гр молока 3,2 % (64) = 80
гречка 100 гр (109) = 109
48 гр = 4 ст.л. Изюма — 1 л.=12 гр (277) = 133
помидор 2 штуки (17) = 20
гречка 100 гр (109) = 109
молоко 250 гр (64) = 160
сметана жирная 150 гр (311) = 467
огурец 2 штуки (13) = 13
молоко 375 гр. (64) = 240
Алыча 300 гр. (38) = 114
ИТОГО: 1819 ккал за день
Перебор = 444 ккал.
Причина такого переедания - болезнь, я очень плохо себя чувствовала со вчерашнего дня, вчера ночью была такая боль в животе, что пришлось делать укол...
Анализирую переедание - в животе чувство тяжести, осознание неудовлетворенности по причине заедания болезни, вывод: отслеживать такие состояния и получать удовольствие и утешение другими способами.
Я не убиваю себя и не угрызаю, просто анализируя, понимаю, что не было нужды в этом и удовлетворение не было получено, значит, в следующий раз, нужно сделать по-другому.