План питания на 28.07.2012

Спорт: 30 минут с Д. Майклс

Завтрак1: 1 жареный белок = 25 ккал, 100 гр вареной гречки = 107 ккал, 1 ст.л.изюма = 32 ккал, 1 кофе с молоком без сахара = 19 ккал
Итого завтрак 1: 183 ккал

Завтрак2: 100 гр. 1% творога = 167 ккал, 1 ст.л. изюма = 32 ккал +114 гр. вареной алычи = 90 ккал,
Итого завтрак 2: 289 ккал

Обед1: 1 помидор = 2 ккал, 1 хлебец = 13 ккал, 1 яйцо всмятку = 75 ккал, сыр домашний типа брынза 28 гр = 28 ккал
Итого обед 1: 118 ккал

Обед2: 1 помидор = 2 ккал, 1 хлебец = 13 ккал, 1 яйцо всмятку = 75 ккал, сыр домашний типа брынза 28 гр = 28 ккал
Итого обед 2: 118 ккал

Полдник: Активия от Данон = 203 ккал

Ужин: выезд с друзьями на море: 1,5 сосиски жареной = 438 ккал, алыча замороженная 200 гр. = 56 ккал, 3 помидора = 6 ккал, огурцы соленые 200 гр = 22 ккал, помидоры соленые 100 гр = 16 ккал, грибы маринованные 75 гр = 124 ккал, квас покупной 400 мл. = 100 ккал, оливки черные и белые 100 гр = 178 ккал
Итого ужин: 1064 ккал

Итого за день: 1851ккал
Перебор: 476 ккал
Посмотрим, что из этого выйдет, будет привес или нет, я думаю, что из-за соленостей вода задержится в организме и будет привес из-за задержки жидкости.

Урок для меня, теперь буду знать, чем могут оливки, грибочки