Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 3 мая. СПИНА

Приветики!!!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3сета.

СЕГОДНЯ будем плавать.
Располагаемся на полу, чтобы свободного места было по больше, лицом вниз. Руки согнуты в локтях, ладно на уровне лица.
РАЗ - подняли верхнюю часть туловища и ноги.
ДВА - руки идут вперёд.
ТРИ - руки описывают полукруг и опускаются вдоль тела.
ЧЕТЫРЕ - подтягиваем руки в исходное положение, опускаем верхнюю часть корпуса и ноги.
Это 1 раз.
1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

2 мая 2012 года

297

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/506590/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 3 мая. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/506590/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/02/57/751850_95808-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Приветики!!!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет<br>Бывалые - 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета.<br>Задание НЕДЕЛИ с гантелями!<br>Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/506590/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/506590/
              ]Флай-Спорт. 3 мая. СПИНА[/url][/b][/size]
              Приветики!!! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета. Задание НЕДЕЛИ с гантелями! Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд... [b][url=https://www.diets.ru/post/506590/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"

Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

Каркасный дом одноэтажный V243 "Алабама"

Комментарии:

Я_Окся

2 мая 2012 года

Ну, поплыли

Я, кстати, половила сегодня бабочек, думала сдохну

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

2 мая 2012 года

Дефачка пишет:
Ну, поплыли

Удачи)))

Дефачка пишет:
Я, кстати, половила сегодня бабочек, думала сдохну

И не говори, разлетались тут, понимаешь... жизни от них ни какой

↑ Ответить

Tasha-25

3 мая 2012 года

НУ Я НАПРЫГАЛАСЬ

....А сынуля ухохотался на до мной

Ответить

Я_Окся

3 мая 2012 года

моя тоже обхохоталась и требовала продолжения банкета

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 мая 2012 года

Ну значит вам 2й сет в помощь

↑ Ответить

Я_Окся

3 мая 2012 года

тут бы с первого выжить

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 мая 2012 года

Tasha-25 пишет:
А сынуля ухохотался на до мной

А мои сами пытаются так прыгать, а мне смешно. У них неуклюже так получается

↑ Ответить

цитрус

3 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 мая 2012 года

↑ Ответить

Я_Окся

3 мая 2012 года

У меня вопрос

Вот бабочку мне прыгать сложно, могу с передышками только один сет, а с наклонами и с плаванием у меня все в порядке. Реально где-то быть новичком, а где-то продвинутым юзером?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 мая 2012 года

Дефачка пишет:
Реально где-то быть новичком, а где-то продвинутым юзером?

Конечно!

Дефачка пишет:
бабочку мне прыгать сложно

У нас такой девиз: "Безопасно и в удовольствие!"
То есть если вам 25 раз прыгнуть ложно - прыгайте меньше. Занятия спортом должны доставлять радость! И

до и после и во время

↑ Ответить

Я_Окся

3 мая 2012 года

Спасибо

Нежность Севера пишет:
Занятия спортом должны доставлять радость

Я и радуюсь, чес слово

тяжело, но прыгать буду, уж больно хочу к своим размерам вернуться

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 мая 2012 года

Дефачка пишет:
уж больно хочу к своим размерам вернуться

Удачи!!!

↑ Ответить

EJIEHA

8 июня 2012 года

Нежность Севера пишет:
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!