Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 4 мая. СПИНА

Всем привет!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3сета.

СЕГОДНЯ будем выполнять супер-упражнение манекенщиц!
Во всяком случае мне так сказали, что это делают все манекенщицы перед показом

Нам понадобится много места!. Ложимся на пол. Руки за головой, локти плотно прижаты к ушам. Представили, что мы - брёвнышко! И покатились по комнате. Докатились до стенки - катимся в обратную сторону. И так катаемся 15 минут!

У кого места мало и нет возможности побыть манекенщицей - с вас двойная нагрузка по заданию месяца или недели на выбор.

До понедельника, Девочки!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, зарядка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

3 мая 2012 года

318

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/507991/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 4 мая. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/507991/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/03/08/754048_84399-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет<br>Бывалые - 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета.<br>Задание НЕДЕЛИ с гантелями!<br>Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/507991/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/507991/
              ]Флай-Спорт. 4 мая. СПИНА[/url][/b][/size]
              Всем привет! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета. Задание НЕДЕЛИ с гантелями! Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд... [b][url=https://www.diets.ru/post/507991/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

4 мая 2012 года

Будем кататься

Опять сынуле развлечение

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

Всё лучшее - детям!

↑ Ответить

Шушера

4 мая 2012 года

А почему это упражнение манекеншиц?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

Я так слышала, что перед показом они часа 2 так катаются, мол подтягивает тело хорошо

↑ Ответить

Шушера

4 мая 2012 года

Ого! Надо запомнить!

↑ Ответить

цитрус

4 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

↑ Ответить

dev1605

4 мая 2012 года

Попробуем! Куда вот только мебель деть?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

Вынесите в соседнюю комнату на время

Хотите я это сделаю заданием в следующий раз?!

↑ Ответить

dev1605

4 мая 2012 года

давай! А заносить в конце месяца будем

↑ Ответить

Tasha-25

4 мая 2012 года

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

Договорились

↑ Ответить

dev1605

4 мая 2012 года

↑ Ответить

Я_Окся

4 мая 2012 года

Девочки, мне это упражнение еще в юности советовали

Если делать его каждый день, то через пару недель заметите как уменьшилось галифе

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

Надо его, как задание недели поставить

↑ Ответить

Я_Окся

4 мая 2012 года

Можно даже и на месяц растянуть - эффект от него

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 мая 2012 года

Задание месяца мы уже придумали - мебель таскать (см. выше)

↑ Ответить

Я_Окся

4 мая 2012 года

просмотрела

но на такой подвиг я точно не способна

↑ Ответить

luba328

17 мая 2012 года

Выполняю как могу. Стараюсь.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

17 мая 2012 года

Очень хорошо! Вы - молодец!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Флай-Спорт. 4 мая. СПИНА

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V611 "Кэмпбелл"

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом одноэтажный V431 "Атенс"