У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 24 апреля. НОГИ

Всем привет!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ бег на месте с захлёстыванием голени. Стараемся пяточками достать ягодицы!. Бегаем 15 минут.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, ноги, бег

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

23 апреля 2012 года

184

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/496391/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 24 апреля. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/496391/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/23/38/735651_72050-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/496391/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/496391/
              ]Флай-Спорт. 24 апреля. НОГИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ - ноги... [b][url=https://www.diets.ru/post/496391/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

24 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 апреля 2012 года

↑ Ответить

Marishehka

24 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 апреля 2012 года

↑ Ответить

Резеда32

24 апреля 2012 года

уххх)))

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 апреля 2012 года

а в чём дело?!

↑ Ответить

Резеда32

24 апреля 2012 года

Хорошее упражнение ))))

Мышцы болят )))

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 апреля 2012 года

Я уже испугалась

Мышцы - это хорошо

↑ Ответить

Nikoulletta

24 апреля 2012 года

Уф. Побежала выпонять.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 апреля 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Флай-Спорт. 24 апреля. НОГИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V320 "Ларедо"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V149 "Данбур"

Каркасный дом с мансардой для узкого участка V114 "Тотова"