Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 26 апреля. НОГИ

Всем привет!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ у нас балет

Разучим несколько па.
Встаём к опоре левым боком (стул или какая другая мебель), придерживаемся левой рукой. Спина прямая, ноги на ширине плеч, носки врозь. Слегка присели, правая нога делает круг, возвращается на место, выпрямились. И так 25 раз. Повернулись. Левая нога делает 25 кругов с приседанием. Это 1 сет.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, спорт, зарядка, ноги, балет

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

25 апреля 2012 года

293

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/498839/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 26 апреля. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/498839/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/25/22/739700_70167-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/498839/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/498839/
              ]Флай-Спорт. 26 апреля. НОГИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ - ноги... [b][url=https://www.diets.ru/post/498839/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V443 "Эльк Грув"

Каркасный дом с балконом V131 "Бордентоун"

Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Комментарии:

vesnadgi

25 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 апреля 2012 года

↑ Ответить

Tasha-25

26 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 апреля 2012 года

↑ Ответить

цитрус

26 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 апреля 2012 года

↑ Ответить

Шушера

26 апреля 2012 года

Ронд де жамб пар тер!
Знакомо-знакомо

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 апреля 2012 года

И я в детстве занималась

Иногда включаю классическую музыку и повторяю "станок", наверно это на всю жизнь

↑ Ответить

Шушера

26 апреля 2012 года

Ой нет!! Я танцами до сих пор занимаюсь... но классика опять.. боже упаси!!

↑ Ответить

Nikoulletta

26 апреля 2012 года

Я тоже занималась в детстве. По-моему, "станок" -самое лучшее, никаких тренажеров не надо.

↑ Ответить

dev1605

26 апреля 2012 года

Нежность Севера пишет:
у нас балет Разучим несколько па.

Вспомнила мультик "Мадагаскар"...
чур я бегемотик

в балетной юбочке

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 апреля 2012 года

dev1605 пишет:
чур я бегемотик в балетной юбочке

Договорились!

↑ Ответить

pup

26 апреля 2012 года

не,девчонки)Балет-это вещь!))
Супер,супер,супер!!!
Именно он вернул мне правильную осанку и пластичность,подтянул мышцы))

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 апреля 2012 года

pup пишет:
Балет-это вещь!))
Супер,супер,супер!!!

↑ Ответить

Nikoulletta

26 апреля 2012 года

Согласна!!!!

↑ Ответить

Marishehka

27 апреля 2012 года

я как-то пару раз боди-балетом перед тв занималась-улет!!!ноги болели, но как приятно ощущать свои мышцы!!!

Ответить

Nikoulletta

28 апреля 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)