У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 20 апреля. ПРЕСС

Рада всех видеть!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища. 1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сет

СЕГОДНЯ предлагаю всем покрутить обруч в течении 15 минут. У кого нет - увы, выходной.

Ну всё, до понедельника!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, зарядка, спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

19 апреля 2012 года

259

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/492282/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 20 апреля. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/492282/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/19/25/729597_37446-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Рада всех видеть!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/492282/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/492282/
              ]Флай-Спорт. 20 апреля. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Рада всех видеть! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ - пресс... [b][url=https://www.diets.ru/post/492282/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой и террасой V553 "Китченер"

Каркасный дом V527 "Брантфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V174 "Цамден"

Комментарии:

Хельга-Я

19 апреля 2012 года

Ну что ж начнем

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 апреля 2012 года

Удачи!

↑ Ответить

Olya_krasotka

19 апреля 2012 года

Обруча нет.

Но остальные упражнения выполню.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 апреля 2012 года

Жалко, что нет. Если не хочется терять нагрузку - увеличьте на 1 сет задание месяца и недели.

↑ Ответить

Olya_krasotka

20 апреля 2012 года

↑ Ответить

цитрус

20 апреля 2012 года

обруч есть..буду крутить

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 апреля 2012 года

Замечательно! Удачи))))))))))))

↑ Ответить

Marishehka

20 апреля 2012 года

обруча нет

и никакого отдыха! буду делать другие упражнения (наклоны) + скакалка!!! нельзя расслабляться

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 апреля 2012 года

Отличный настрой! Можете увеличить на один сет задание месяца и задание недели.1

↑ Ответить

Marishehka

20 апреля 2012 года

повторю всё ещё и вечером,сразу 2ю нагрузку не могу,спортом до этого не занималась.

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 апреля 2012 года

Хорошо. Тем более, что у нас по выходным - отдых. Так что ударная нагрузка по пятницам приветствуется!

↑ Ответить

Marishehka

20 апреля 2012 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.