Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 19 апреля. ПРЕСС

Приветики!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища. 1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сет

СЕГОДНЯ делаем "Гусеницу"
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки свободны. Наклоняемся вперёд, касаемся руками пола. Переступая руками вперёд, вытягиваем тело в одну линию - поза Планки (как при отжиманиях). Переступая руками вернулись в исходное положение. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые 2 сета
Профессионалы 3 сета.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +12

Нежность Севера

18 апреля 2012 года

226

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/491011/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 19 апреля. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/491011/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/18/38/727634_64029-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Приветики!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/491011/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/491011/
              ]Флай-Спорт. 19 апреля. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Приветики! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ - пресс. Ложимся на пол... [b][url=https://www.diets.ru/post/491011/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

19 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

↑ Ответить

Olya_krasotka

19 апреля 2012 года

Побуду сегодня гусеницей, а завтра стану бабочкой.

Спасибо! Пойду делать.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

Olya_krasotka

19 апреля 2012 года

Все упражнения сделаны.

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

Это здорово!

↑ Ответить

Olya_krasotka

19 апреля 2012 года

↑ Ответить

Marishehka

19 апреля 2012 года

опаньки!!!3-моё любимое упражнение!!!

!всё!пошла делать!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

Отлично! А то мы тут все дружно в основном "Берёзку" любим

Буду теперь знать, что и "Гусеницу" можно чаще давать

↑ Ответить

Marishehka

19 апреля 2012 года

↑ Ответить

vesnadgi

19 апреля 2012 года

Спасибо!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

На Здоровье!

↑ Ответить

Резеда32

19 апреля 2012 года

уфф...пробовала сегодня ))

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

Надеюсь вам понравилось

↑ Ответить

Nikoulletta

19 апреля 2012 года

Скручивания - да. Пресс - да.
А вот гусеницы из меня не вышло.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

Значит вы сразу бабочка

↑ Ответить

Nikoulletta

20 апреля 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лиза0204
6 дней назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Флай-Спорт. 19 апреля. ПРЕСС

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V167 "Антиоч"

Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"

Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"

Каркасный дом с цокольным этажом и навесом для машины V313 "Саймон"