Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 18 апреля. ПРЕСС

Всем приветик!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища. 1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сет

СЕГОДНЯ задание простое и не сложное, а значит на весь день. Или кто сколько выдержит.
Я хочу чтобы вы весь день контролировали состояния пресса. И ходили подтянув стенку живота. Кто и так постоянно держит свой пресс в напряжении - вы молодцы! Всем остальным предлагаю попробовать сегодня.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, спорт, зарядка, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +12

Нежность Севера

17 апреля 2012 года

324

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/489839/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 18 апреля. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/489839/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/17/00/725796_27439-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем приветик!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/489839/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/489839/
              ]Флай-Спорт. 18 апреля. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Всем приветик! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ - пресс... [b][url=https://www.diets.ru/post/489839/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом одноэтажный V413 "Кливленд"

Каркасный дом с террасой V291 "Огаста"

Каркасный дом с 3 спальнями V401 "Сан-Антонио"

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Комментарии:

цитрус

18 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

↑ Ответить

vesnadgi

18 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

↑ Ответить

Olya_krasotka

18 апреля 2012 года

Спасибо за задания.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

Marishehka

18 апреля 2012 года

а я новенькая

делаю упражнения уже третий день,добавляю их к своей утренней зарядке.очень нравится!спасибо

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

Мы рады новичкам! Оставайтесь, вам у нас понравится

↑ Ответить

Marishehka

18 апреля 2012 года

↑ Ответить

Nikoulletta

18 апреля 2012 года

Спасибо! Важная тема для меня. Стараюсь держать пресс. Но забываю и расслабляюсь. А интересно, что возможно, что пресс будет сам напряжен и не надо его проверять? Как здорово!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

Nikoulletta пишет:
А интересно, что возможно, что пресс будет сам напряжен и не надо его проверять?

Профессиональные балерины говорят, что да.

↑ Ответить

Nikoulletta

19 апреля 2012 года

Буду стараться.

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 апреля 2012 года

Удачи!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)