Скакалка - это легко или как не переоценить свои силы?

Скакалка - это легко или  как не переоценить свои силы? Не знаю как у вас возникла мысль привести себя в идеальную форма, но мой путь к этому был прост и бесцеремонен, когда мой муж подойдя ко мне и прикоснувшись к животу сказа: «Какая ты стала толстая », вопрос худеть или не худеть уже не был столь призрачным, он стоял ребром…

На следующий день я уже сидела на первой в жизни диете… Конечно муж потом говорил, что это он так неудачно пошутил, НО в каждой шутке есть доля правды и процесс уже был запущен…
Поскольку я долгое время вообще была очень далека от спорта при выборе помощников в похудении я исходила из мысли «что-то полегче» и мой выбор пал на хулахуп (см. в другой записи в дневнике) и на скакалку…

Скакалка – это же так легко, подумала я и прикупила скакалочку со счетчиком прыжков…
Первый день 10 минут – вся взмокла, была довольна собой, что не разучилась прыгать на скакалке… Плюсик себе я поставила.

На второй день решила пропрыгать хотя бы раз 500, а там посмотрим. Пропрыгав за 15 минут немногим больше 500 раз, я устала конкретно… Сердце билось, пульс был учащенным… Решила на этом остановится…

К вечеру следующего дня проходив на 13 см шпильках за день 4 км (на работу 2 км и обратно с пакетом еды (сколько в нем кг было уже не скажешь, но не меньше 5 точно) также 2 км), придя домой и сняв обувь я поняла, что не могу выгнут правую ногу в прямое положение – мышцы болели нетерпимо…

Вывод – явно перестаралась

Сегодня утром уже все было в порядке, небольшой массаж и отдых вчера вечером способствовали восстановлению нормального состояния…. Но нужно учится не перебарщивать И как это сделать???

Может дело просто в технике выполнения упражнений со скакалкой, вот что нарыла в инете: «Главное правильно выполнять прыжки», говорит Роджер Круазье, учитель физической культуры в начальной школе в Сан-Антонио, Техас, и тренер команды по прыжкам со скакалкой. «Приземляйтесь на носочки. Когда вы ходите или бегаете, нагрузка падает на стопы. Прыгая на скакалке, вы опираетесь на носки и используете природную амортизацию тела». По словам Круазье, прыжки со скакалкой создают меньше нагрузки на тело, чем бег иди ходьба. Но только при условии, если их правильно выполнять.
«Новички обычно прыгают выше, чем нужно. Со временем вы научитесь не отрываться от пола больше чем на дюйм.
По словам Круазье, прыжки на скакалке не только сами о себе являются прекрасным упражнением, но помогают вам выполнять все остальные виды активности. Они учат нас лучше понимать свое тело. Прыгая на скакалке, вы осознаете, как двигается ваше тело, что развивает связь между нейронами мозга.

Ндаааа, везде наука, даже в скакалке? А вы прыгаете? Может есть опыт выполнения интересных упражнений со скакалкой? Расскажете???
Рейтинг:  +24
Nevolnichenka
14 апреля 2012 года 966 46
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Скакалка - это легко или как не переоценить свои силы?
  Не знаю как у вас возникла мысль привести себя в идеальную форма, но мой путь к этому был прост и бесцеремонен, когда мой муж подойдя ко мне и прикоснувшись к животу сказа: «Какая ты стала толстая », вопрос худеть или не худеть уже не был столь призрачным, он стоял ребром…... Читать полностью
 


Дневник Nevolnichenka:



Комментарии:

14 апреля 2012 года
+3
Определи свою пульсовую зону во время прыжков, если она превышает 220 минус возраст, то ты уже перешла максимальный предел. Это серьезнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, сигнал к тому, что необходимо уменьшить интенсивность. Это во-первых.
Во-вторых, если не хочешь мышечных болей, включи в тренировку разминку и заключительную растяжку.
В-третьих, если мышцы болят, снизить боль помогают массаж и/или горячая ванна.
Вот как-то так.

14 апреля 2012 года
0
Растяжку и разминку я делаю Про пульс - спасибо, я даже и не знала, а вот ванна действительно помогает )))))))))))))))))) Спасибочки!!!

14 апреля 2012 года
+2
я прыгаю 10 раундов 3 минуты через 1

14 апреля 2012 года
+1
Вот это позволяет не превышать нагрузку выше допустимого предела.Очень верный подход. Попрыгала - походила,попрыгала-походила.

14 апреля 2012 года
+2
мч так научил. Он у меня боксер для него это легкая разминка, а я мокрая и еле хожу...

14 апреля 2012 года
0
Делов-то куча! Подумаешь! Потренируйся несколько лет - кого хочешь перепрыгаешь.

15 апреля 2012 года
0
После бодирока я его и раньше перепрыгаю!!!
Скоро будем фит тест делать на спор

14 апреля 2012 года
0
нужно постепенно повышать к-во прыжков,а не начинать сразу с 500 для нетренерованного организма это большая нагрузка,ну и конечно выбор темпа-медленнеее-быстрее-медленнее и все будет ок

14 апреля 2012 года
0
Да я так стараюсь делать и стиль прыжков меняю, как в детстве

14 апреля 2012 года
+1
Ой как интересноооооо , мой любимый тоже подарил мне скакалку тоже хочу скакать ))) только вот дома тесновато люстра мешает , жду потепления на улицу выйду . В детстве прыгали и по 1000 раз в день и ни че лет с 8 до 15 точно и не лень было ,а сейчас лень матушка ООООйй …… ….

14 апреля 2012 года
0
А я скакалку выбрала по принципу - куда проще.... Для меня это самое простое.... А в детстве мы прыгали ведь ради удовольствия, а никак ради похудения Поэтому раньше нам это доставляло удовольствие особое

Мне и сейчас нравится прыгать, но конечно это не то ощущение радости, как было когда мы были мелкими

14 апреля 2012 года
0
Девочки, а с больной спиной можно прыгать на скакалке? (доктор запретил вообще прыгать...)

14 апреля 2012 года
0
думаю что если доктор запретил - то нельзя. хотя мой скачет, но ему разрешает врач кардио нагрузки и скакалку в том числе

14 апреля 2012 года
+1
Всегда удивляли люди, которые прыгают по 10-20 минут на скакалке... Я считаю себя довольно выносливой в плане кардио, но через 5 минут ноги меня уже не слушаются. А люди, которые последний раз занимались спортом в школе, берут скакалку и "я сегодня отпрыгала всего 20 минут!". Я что-то неправильно делаю, наверное?

14 апреля 2012 года
+1
Вот, тоже напрыгалась на днях, что ходить больно. Я вообще конечно прыгать люблю. На скакалке правда не получается сейчас, ребенок ползает под ногами. А на шаре с удовольствием.

14 апреля 2012 года
+1
А на шаре как прыгать? Просто сидеть и прыгать? а что дает? качает ноги или просто калории сжигает ?(мне интересно- у меня фитбол простаивает А прыжки со скакалкой не выдержат ни соседи ни жилплощадь

14 апреля 2012 года
0
Да, сажусь и как можно выше прыгаю. Пульс тоже реально учащается. И амортизация для спины хорошая. И упор не на голени идет а на бедра. Потом у меня шар с пупырышками так сразу и массаж. Ребенок тоже прыгает со мной, очень нравится. Я телек смотрю и прыгаю. Пресс качаю. А если круговые движения тазом делать, то косые мышцы пресса тренируются. Мостик спину укрепляют. Тоже раньше без дела лежал, а сейчас только так эксплуатирую!

18 апреля 2012 года
0
Спасибо! Попробую!

14 апреля 2012 года
+1
попрыгаешь у нас дома, потом соседи снизу приходят и возмущаются

14 апреля 2012 года
0
А у меня вообще прыгать не получается:-D

14 апреля 2012 года
0
Почему? Спотыкаешься? или по каким -то другим причинам?

14 апреля 2012 года
0
Постоянно спотыкаюсь злюсь и бросаю это потому что не получается((((

14 апреля 2012 года
0
Может повыше6 прыгать попробовать?

14 апреля 2012 года
0
Я как то с руками сбиваюсь,и запутываюсь потом)

14 апреля 2012 года
+1
Я тоже начала дома прыгать через скакалку, ох, какой это труд, но по 500раз в день прыгаю, тяжело было в первый день, а сейчас легче! Удачи Вам, похуделочки!!!

14 апреля 2012 года
+1
ой, почитала и чето мне так захотелось пойти прям сейчас попрыгать

14 апреля 2012 года
0
Давай с нами Будем попрыгуньями

16 апреля 2012 года
0
Ага,прям напасть какая-то Меня тож эта мысль посетила

16 апреля 2012 года
+2
Козы-стрекозы

16 апреля 2012 года
0

14 апреля 2012 года
+2
А я утром убираясь, нашла у дочери скакалку, забрала себе и решила с понедельника на улице начать (не завтра же). Вот только боюсь чтобы соседи "скорую" не вызвали ( у нас частный сектор).

14 апреля 2012 года
0

14 апреля 2012 года
0

14 апреля 2012 года
0
Я тоже решила прыгать со скакалкой, но так была удивлена, когда подпрыгнув 50 раз, запыхалась, ноги перестали слушаться и сердце из груди выскакивало. Решила себя сильно не напрягать и прыгалку не забросила. Через две недели уже за раз могла до 150 подпрыгнуть. Сейчас стараюсь делать три "запрыга" в день по 200 прыжков. А 500 мне в моём возрасте за раз и не подпрыгнуть

14 апреля 2012 года
0
я прыгаю в несколько подходов, но получается много. утром во время зарядки 500 делаю и вечером с подходами делаю 1500, но я привыкла так, на спортивных танцах с детства приучили помногу. Согласна про то, что нужно приземляться на носочки и по возможности еще руки далеко не отводить, а вообще практически чтоб с телом соприкасались, а работали только кисти. кстати, если все делается правильно должны болеть руки, икры и попа удачи вам

15 апреля 2012 года
0
А я то думала почему у меня руки болят))) Все дело в скакалочке! Икры вообще сводило,а вот попа не болит видимо что-то не так делаю

15 апреля 2012 года
0
ну значит там мышцы и так разработаны) а руки и икры пройдут через пару-тройку занятий

15 апреля 2012 года
0
Звучит хорошо!!!!!Сидячим образом работы вофисе разработала видимо
А скакалка это здорово!!!! Пойду ка я пресс еще покачаю

16 апреля 2012 года
0
все возможно скакалка и правда здорово, у меня самая обычная сама считаю, встаю перед телевизором и поскакала

15 апреля 2012 года
0
интересно, а при тахикардии можно прыгать? кто знает? а то я себе заказала скакалку с счётчиком, а почитав призадумалась

16 апреля 2012 года
+2
Это симптом какого-то сердечного заболевания? Врач что говорит? Посоветуйтесь с врачом, надежнее будет.

16 апреля 2012 года
+1
участковый терапевт на мой вопрос: как снять болевой синдром? приблизилась ко мне и так доверииительно сказала: А сердце - оно у всех болит!
занавес. Больше желания нет ей вопросы задавать.
КерриБредшоу пишет:
симптом какого-то сердечного заболевания
это учащённое сердцебиение.

16 апреля 2012 года
0
Тахикардия м.б. от нарушений эндокринной системы, вегетососудистой, давления и др. Понятно,что врачиха не захотела влезать в подробности. Но ведь есть и другие врачи.
А еще мне "очень нравится", когда врачи говорят - "ну что Вы хотите, в Вашем возрасте!" Убицца оп стену.... Какой-такой у меня возраст????

16 апреля 2012 года
0
к сожалению с врачами вообще проблема, в госполиклинниках почтив се равнодушны, в частных - злоупотреблять могут, назначая лишние ненужные анализы и исследования.... Найти хорошего доктора - проблема

16 апреля 2012 года
+1
КерриБредшоу верно говорит, врач разъяснит ситуацию!!!

16 апреля 2012 года
0
да уж, если бы разъяснили....


Оставить свой комментарий
B i "