Не знаю как у вас возникла мысль привести себя в идеальную форма, но мой путь к этому был прост и бесцеремонен, когда мой муж подойдя ко мне и прикоснувшись к животу сказа: «Какая ты стала толстая
», вопрос худеть или не худеть уже не был столь призрачным, он стоял ребром…
На следующий день я уже сидела на первой в жизни диете…
Конечно муж потом говорил, что это он так неудачно пошутил, НО в каждой шутке есть доля правды и процесс уже был запущен…
Поскольку я долгое время вообще была очень далека от спорта при выборе помощников в похудении я исходила из мысли «что-то полегче» и мой выбор пал на хулахуп (см. в другой записи в дневнике) и на скакалку…
Скакалка – это же так легко, подумала я и прикупила скакалочку со счетчиком прыжков…
Первый день 10 минут – вся взмокла, была довольна собой, что не разучилась прыгать на скакалке… Плюсик себе я поставила.
На второй день решила пропрыгать хотя бы раз 500, а там посмотрим. Пропрыгав за 15 минут немногим больше 500 раз, я устала конкретно… Сердце билось, пульс был учащенным… Решила на этом остановится…
К вечеру следующего дня проходив на 13 см шпильках за день 4 км (на работу 2 км и обратно с пакетом еды (сколько в нем кг было уже не скажешь, но не меньше 5 точно) также 2 км), придя домой и сняв обувь я поняла, что не могу выгнут правую ногу в прямое положение – мышцы болели нетерпимо…
Вывод – явно перестаралась
Сегодня утром уже все было в порядке, небольшой массаж и отдых вчера вечером способствовали восстановлению нормального состояния…. Но нужно учится не перебарщивать
И как это сделать???
Может дело просто в технике выполнения упражнений со скакалкой, вот что нарыла в инете: «Главное правильно выполнять прыжки», говорит Роджер Круазье, учитель физической культуры в начальной школе в Сан-Антонио, Техас, и тренер команды по прыжкам со скакалкой. «Приземляйтесь на носочки. Когда вы ходите или бегаете, нагрузка падает на стопы. Прыгая на скакалке, вы опираетесь на носки и используете природную амортизацию тела». По словам Круазье, прыжки со скакалкой создают меньше нагрузки на тело, чем бег иди ходьба. Но только при условии, если их правильно выполнять.
«Новички обычно прыгают выше, чем нужно. Со временем вы научитесь не отрываться от пола больше чем на дюйм.
По словам Круазье, прыжки на скакалке не только сами о себе являются прекрасным упражнением, но помогают вам выполнять все остальные виды активности. Они учат нас лучше понимать свое тело. Прыгая на скакалке, вы осознаете, как двигается ваше тело, что развивает связь между нейронами мозга.
Ндаааа, везде наука, даже в скакалке? А вы прыгаете? Может есть опыт выполнения интересных упражнений со скакалкой? Расскажете???
Не знаю как у вас возникла мысль привести себя в идеальную форма, но мой путь к этому был прост и бесцеремонен, когда мой муж подойдя ко мне и прикоснувшись к животу сказа: «Какая ты стала толстая 
Во-вторых, если не хочешь мышечных болей, включи в тренировку разминку и заключительную растяжку.
В-третьих, если мышцы болят, снизить боль помогают массаж и/или горячая ванна.
Вот как-то так.
Скоро будем фит тест делать на спор
Мне и сейчас нравится прыгать, но конечно это не то ощущение радости, как было когда мы были мелкими
А скакалка это здорово!!!! Пойду ка я пресс еще покачаю
занавес. Больше желания нет ей вопросы задавать.
это учащённое сердцебиение.
А еще мне "очень нравится", когда врачи говорят - "ну что Вы хотите, в Вашем возрасте!" Убицца оп стену....