Денечек супер
Прошел просто на все 100. Немного голодно, но сейчас я даже и не заметила этого. Както ровно всё) На работе оценили мою стрижку. Девочки вообще обалдели, обрадовались, всем все понравилось. Мужики не все заметили, чудные))) Но кому надо было (мне), тому понравилось. Я вся такая окрыленная пархала весь день. А вечером наконецто сходила в фитнес центр. Какое это счастье, я уже вообще забыла что такое спорт. Вообщем сегодня у меня был Пилатес. Это как раз то что нужно было. Не быстро, потянулись везде, покачали немного. Приятное расслабление и напряжение одновременно. А вечером еще, самой над собой смешно, пошла в магазин за яблоками зелеными и кефиром 1%
Ну прям вся такая правильная! Эта картинка подходит мне сейчас больше всех
Фитнес центр конечно у нас хорош, они ремонт ток доделали ( и то не до конца), все там такое веселенькое, яркое... Но уж больно маленький зал для аэробики. Не знаю как там дальше все будут помещаться. А вот сегодня моя фоточка после занятия
Напоследок отчет о питании:
Яблоко с творогом и клетчаткой
Кофе
Окрошка на кефире, зеленый чай (через пол часа)
Яблоко и творожная активия
Пол перца, натуральный йогурт с клетчаткой
Еды маловато. Но вот так вот суматошно вечно проходят первые дни. Со временем думаю питание выстроется.
День прошел, я молодец, диета в норме, спорт был, кремиками помазалась, пошла байки! Жду громадных отвесов)))))
Поэтому кушай полезно и разнообразно!
Пять замечаний
- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".
- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
Спасибо за советы и замечания. Я не заморачиваюсь на жирности. Нигде еще не видела,что нужно есть молочку строго 5%. А 1% это не обезжиренная) где то побольше этих жиров,где то поменьше. Уж лучше не добрать,чем перебрать. Йогурты я сама делаю. И прекрасно понимаю где и что содержится. Главное мне комфортно и вес уходит.
Спасибо,что не прошли мимо и поддержали меня