19 продуктов, которые сжигают жир

19 продуктов, которые сжигают жир Как похудеть и не испытывать при этом голода?

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 19 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт

Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца

Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон & буйвол

Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи

Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут

Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай

Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

Вода

Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили

Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Бобы

Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Тофу

Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Яблоки

Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Авокадо

Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Ежевика

Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Овсянка

Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

Льняное семя

Эстроген имеет структуру, схожую с льняным семенем. Тем самым, оно улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт. Приятного аппетита!

Брокколи

Моя мама всегда говорила, что нужно есть брокколи, и имела серьезные на это основания. Брокколи и другие крестоцветные овощи, подобно цветной или кочанной капусте содержит много волокна и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Суп

Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).

Автор: Ann, New York
Рейтинг:  +8
aquaMarin_ka
7 января 2011 года 2 252 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 19 продуктов, которые сжигают жир
  Как похудеть и не испытывать при этом голода?
Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 19 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.
Лосось... Читать полностью
 


Дневник aquaMarin_ka:



Комментарии:

7 января 2011 года
+1
Возьму на заметку

7 января 2011 года
+1
Статья интересная! С некоторыми утверждениями полностью согласна - проверено на себе!
А вот про бизона и буйвола улыбнуло! Девченки, кто-нибудь уже поймал, чтобы проверить?

9 января 2011 года
0
У меня в принципе есть возможность покупать мясо яка, и оно мне очень нравится!
Но я ем только курятину отварную... Она привеса не дает.
А вот тёмное мясо - (буйвол,як,бизон) - особенно жареное... И хорошо,что нету!

7 января 2011 года
+1
спасибо! интересная информация. Возьму к себе в избранное.

7 января 2011 года
+1
aquaMarin_ka пишет:
Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.
Больше всего воодушевило, осталось найти бизона. А олениной можно заменить?

7 января 2011 года
+1
Бизона пойдем ловить все вместе, на всех хватит (если поймаем)!

7 января 2011 года
+1
Я с вами

7 января 2011 года
+1
Замётано!

9 января 2011 года
0
Можно застрелить. Девочки,загоняйте его на меня! Я в скрадке сижу. С ружжом!..

9 января 2011 года
0

7 января 2011 года
0
Согласна со статьёй,и сама стараюсь питаться так, чтобы полезных продуктов было на столе больше,чем бесполезных и вредных.

7 января 2011 года
0
хорошая статья,про многие продукты я знала,и стараюсь их употреблять почаще.А питание супом вообще очень полезно и для желудка,и для кишечника,и для обмена веществ. Одна моя знакомая,раньше занимавшаяся танцами,говорила,что их хореограф всегда разгружалась на супах и бульонах,и вообще для похудения рекомендовала 2 приема пищи из 3-х в день потреблять супы(даже не обязательно постные или диетические)...тогда не происходит забивание кишечника,стул нормализуется,пищеварение...

7 января 2011 года
0
да, ржу не могу.. про буйвола и правда дали лиха... )) так.. все ружья почистили? побольше патронов.. собираемся.. ))) нас ведь нельзя на охоту, мы трофей так приготовим, что какая уж там диета? хоть бы пальцы не съесть..

7 января 2011 года
0

7 января 2011 года
0
....зато весело...

14 января 2011 года
0
Аха!

7 января 2011 года
0
девочки! решено заменить бизона , буйвола на привычное мясо говядины, а то где ж столько бизоноффф то найти? ща же все пойдут на преступление ради своих сброшенных кило..

7 января 2011 года
+1
Да уж! Автор статьи, наверное, приколоться решил!

9 января 2011 года
0
Автор статьи из Нью-Йорка,у них там водится эта дичь.

7 января 2011 года
0

14 января 2011 года
0
Statia xorowaja, pro bylion on prav, tak i doktor Mirkin sovetyet est gidkost ot sypa.

19 января 2011 года
0
а что за доктор Миркин?? кто нить знает??

20 января 2011 года
0
теперь знаю что за д. Миркин.. )) советую почитать..


Оставить свой комментарий
B i "