Да. зима на мне не хило отразилась
5 кг в плюс
что тут скажешь - спать надо больше
))) и с бессонницей бороться сразу же, присекать на корню, а не ждать пока она, через 3 месяца, пройдёт сама, оставив в подарок 5ть лишних кг, расстроенную печень и месячный цикл
. Это из конструктивные выводов.
А теперь любимый вопрос русской интеллигенции. Что делать?
1. Гулять с ребёнком каждый день и как можно побольше.
2. Пока исключить из меню свинину. При этом не только себе, но и всем остальным. Раз уж я разучилась воздерживаться.
3. Завязывать с сухарями. Мы же в курсе, что наличие маргарина в составе не делает их больше восстанавливающим печень продуктом.
4. Рисовая чистка по утрам.
5. Йогурт вместо ужина по ночам. слава богу, эта стрептоцидовая закваска куда прикольнее помогает, чем сухари
6. Чай без сахара.
7. Контроль количеств выпиваемого кофе. Однозначно, в моём случае правда, чем больше кофе, тем хуже печени и тем больше жрём-с
8. йога по утрам и вечерам. ну, это я и так делаю. Просто продолжаем.
9. осознанное поведение. Присекаем все попытки покатится под горку как можно быстрее. всё делаем медленно и вдумчиво, особенно выбор еды. Я ВЕЗДЕ УСПЕЮ. а то, что не успею скорее всего мне и не надо.
а вооооообщем- все у тебя получится, я даже не сомневаюсь
и так каждый день на протяжении 30ти дней. так чистятся суставы.
да что-то последние несколько недель не могу найти толком другого мяса. курица надоела, домашние ноют. приходится покупать свинину. просто зачем я это ем, не понятно. даже ведь не вкусно.
а вот за что я люблю ашаны, так это за то, что меня там не радуют ряды со сладким. в метро они просто потрясающие. а вот в ашане они меня абсолютно не заводят. я обычно повисаю в саду - огороде, бытовой технике и одежде
Так что хороших отвесов и весеннего настроения!
это именно эта зима по ряду причин прошла криво. прошлая была с отличным отвесом. мне надо было взять ситуацию под контроль раньше. но, псольку я пыталась что-то сделать с бессоницей, мне было не до веса
буду худеть как обычно. через осознанное питание и спорт. тем более, что физической ативности сейчас у меня до фига. главным образом из-за неё я и не заметила, что набрала вес так много
я худею только на кашах. это вообще единственный вид пищи, к которому моя печень не имеет никаких претензий
после подсчёта калорий работать с инстинктивной регуляцией крайне сложно. я пробовала. сама считала калории несколько лет. набрала порядка 5ти кг чистого веса. при том, что на ночь не ела
при этом, конечно, нужно иметь чёткое представление о том, что такое калорийность продукта, какой продукт имеет какую калорийность. читать этикетки и прочее. однозначно. я знаю калорийность даже макзавтрака наизусть
но определять что и как ты сейчас должна съесть и сколько съесть нужно на глазок. при этом, соблюдая прочие требования, внешней красоты, запах, звуки, сосредоточенность, спокойствие, тишина и т.д. если хорошо в это погрузится, можно съесть и меньше. я сейчас ещё размышляю над тарелкой над вопросом "А как вот именно этот кусок мяса приближает меня к моей цели быть здоровой, красивой и изящной...?"