Убрать жировые отложения на бедрах.

Когда у женщин появляется лишний вес, то жир чаще всего скапливается на самых видных местах. Это живот, который начинает выпирать, бедра раздающиеся стороны, особенно с внутренней стороны, появляются складки на задней части таза.
Для того, чтобы избавиться от жировых отложений приходится приложить усилия. В этом случае диета ничем не поможет без упражнений.
Вот несколько упражнений, которые помогут вернуть стройность вашим бедрам. Перед тем как начинать их выполнять, обязательно хорошо разотрите мышцы. Начните делать различные движения, прыгайте со скакалкой, подвигайтесь под музыку. Вы должны почувствовать прилив энергии и сил в проблемные зоны. Достаточно это делать минут пять.

Теперь можно смело приступайте к выполнению упражнений. Каждое упражнение нужно делать по 12 раз. Увеличивать и х количество нужно постепенно.

1. Оперившись на локоть следует лежать на боку. Согните ногу в колене, ступню поставьте впереди от нижней ноги. Ногу находящуюся снизу поднимите как можно выше. Все время контролируйте натяжение в зоне бедер. Также с другой стороны.

2. Вы находитесь на спине, локтями обопритесь об пол, ноги прижаты друг к другу и согнуты в коленях, бедра перпендикулярно полу. Ноги нужно развести в стороны и вернуть в исходное положение.

Очень хорошо, если вы будете больше двигаться, ведя активный образ жизни. Если не можете бегать, то больше совершайте пешие прогулки. Необходимо, чтобы мышцы постоянно работали, тогда они будут находиться в тонусе