Второй день

Привет, Натуль, у меня проблема в разделении продуктов на крахмальную, углеводную и витаминную, для меня они все углеводные.

в витаминный не обязательно есть только фрукты, овощи ни кто не отменял. Их надо есть каждый день и лучше в сыром виде или слегка тушенном. Так что в витаминный день спокойно ешь салаты из капусты, огурцов, помидор, зелени можно заправить лимонным соком и чуть-чуть подсолить. Я обычно фрукты ем только в 10 утра и то если хочется что-то пожевать. К тому же я знаю что бананы, хурма для меня бесполезные продукты, а вот яблоко, груша, мандарины, апельсины - это мое можно и полакомится. И еще нельзя все уж четко исполнять по написанной диете. Слушай свой организм, возьми основу, но если ты не хочешь есть фрукты утром или не наедаешься ими, то зачем силом себя ими пичкать. Лучше позавтракать белковым в белковый день, а углеводным в углеводный.
Я поняла так самый калорийный - это углеводный день. Пробовала есть пиццу и шоколад, и тортик.... меня это не насыщает, а только еще больше вызывает аппетит. Так что мой тебе совет не увлекаться этими продуктами. Просто в крахмальный ешь, например, картошку/фасоль/горох/рис, а в углеводный макароны/рис/гречку/хлеб зерновой или ржаной/хлебцы. И еще один совет как отступление от правил 90дневки - завтрак делай более насыщенным, а не 2 фрукта. Я из этой системе взяла, как мне кажется, самое главное - принцип раздельного питания.