У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя 60кг идеала

ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?

Наиболее подходящим объяснением долгосрочных плато является то, что нашему организму больше не требуется столько калорий, сколько мы поглощаем. При достижении таких плато мы можем:

1. Продолжать делать то, что мы делали и посмотреть, не начнет ли наш вес снова уходить
2. Снизить ежедневное потребление калорий на 200, это позволит терять 200г в неделю
3. Увеличить длительность ежедневных упражнений на 15-20 минут
4. Счесть это нормальным весом и перейти к его удержанию.

Что-то не совсем согласна с причинами и выходами, 2 выход подходит только для диеты с подсчетом калорий, 3 рассчитан на более свободных людей. Ну, 1 и 4 туда-сюда... Я больше склонна найти ошибки, исправить их и найти новую мотивацию или подход.

Задания на день

+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день
+Есть сидя, +медленно и +внимательно
+Не забывать поощрять себя
+Выполнять спонтанные и +

запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Спланировать, что делать, если вес выйдет на плато

ОТЧЕТ:

Когда мой вес выйдет на плато, я...
ох уж это плато... мое длится уже очень долго - меняю подход, ищу новые мотивации, меняю виды физнагрузки и методы воздействия на себя.

Тэги: Плато

Рубрика: "Думай и похудей" - мои отчеты

Рейтинг: +9

60кг идеала

24 ноября 2011 года

417

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/330393/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5095/">Плато</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/330393/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011nov/23/59/477761_82938-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Наиболее подходящим объяснением долгосрочных плато является то, что нашему организму больше не требуется столько калорий, сколько мы поглощаем. При достижении таких плато мы можем:<br>1. Продолжать делать то, что мы делали и посмотреть, не начнет ли наш вес снова уходить<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/330393/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/330393/
              ]ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?[/url][/b][/size]
              Наиболее подходящим объяснением долгосрочных плато является то, что нашему организму больше не требуется столько калорий, сколько мы поглощаем. При достижении таких плато мы можем: 1. Продолжать делать то, что мы делали и посмотреть, не начнет ли наш вес снова уходить 2. Снизить ежедневное потребление калорий на 200, это позволит терять 200г в неделю 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/330393/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник 60кг идеала:

Вчера начала вести дневник по методу Шичко
ДИП-39 - ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЛАТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?
О методе Шичко. Как работать с дневниками. Формулы самовнушения
ДИП-37 - СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V355 "Норуолк"

Каркасный дом с мансардой V199 "Цуллман"

Каркасный дом с террасой V099 "Рутхерфорд"

Каркасный дом с мансардой и террасой V396 "Санта-Роза"

Комментарии:

ната во всём первая

24 ноября 2011 года

Ответить

60кг идеала

(автор поста)

24 ноября 2011 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.