ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?

ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?
Наиболее подходящим объяснением долгосрочных плато является то, что нашему организму больше не требуется столько калорий, сколько мы поглощаем. При достижении таких плато мы можем:

1. Продолжать делать то, что мы делали и посмотреть, не начнет ли наш вес снова уходить
2. Снизить ежедневное потребление калорий на 200, это позволит терять 200г в неделю
3. Увеличить длительность ежедневных упражнений на 15-20 минут
4. Счесть это нормальным весом и перейти к его удержанию.
Что-то не совсем согласна с причинами и выходами, 2 выход подходит только для диеты с подсчетом калорий, 3 рассчитан на более свободных людей. Ну, 1 и 4 туда-сюда... Я больше склонна найти ошибки, исправить их и найти новую мотивацию или подход.

Задания на день

+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день
+Есть сидя, +медленно и +внимательно
+Не забывать поощрять себя
+Выполнять спонтанные и + запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Спланировать, что делать, если вес выйдет на плато

ОТЧЕТ:

Когда мой вес выйдет на плато, я...
ох уж это плато... мое длится уже очень долго - меняю подход, ищу новые мотивации, меняю виды физнагрузки и методы воздействия на себя.
Рейтинг:  +9
60кг идеала
24 ноября 2011 года 309 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ДИП-38 - А ЕСЛИ ВЕС ВЫШЕЛ НА ПЛАТО И НЕ МЕНЯЕТСЯ?
Тэги: Плато

  Наиболее подходящим объяснением долгосрочных плато является то, что нашему организму больше не требуется столько калорий, сколько мы поглощаем. При достижении таких плато мы можем:
1. Продолжать делать то, что мы делали и посмотреть, не начнет ли наш вес снова уходить
2. Снизить ежедневное потребление калорий на 200, это позволит терять 200г в неделю
3... Читать полностью
 


Дневник 60кг идеала:



Комментарии:

24 ноября 2011 года
+2

24 ноября 2011 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная