Обзор тренировки CORE SYNERGISTICS (P90X)

Это функциональная тренировка на мышцы корпуса из серии тренировок P90X.

Немного об общей программе. P90X - экстремальная программа тренировок, рассчитанная на 90 дней. Сравнима с Инсанити и подходит только тем, кто считает себя продвинутым физкультурником. Тренировок 12 и они настолько разные, что вы не успеете заскучать, а мышцы привыкнуть к нагрузке. Заниматься нужно 6-7 дней в неделю, длительность тренировки 60-90 минут, порядок расписан. Кроме программы тренировок есть ещё и программа питания, кому интересно, то подробно на русском power-p90x.com

Я для пробы взяла тренировку Core Synergistics, так как она на все тело. Это было незабываемо. Очень интересные и необычные упражнения, высокий темп.
Общая длительность 57.30. На экране идет обратный отсчет общего времени и текущей части тренировки. Очень удобно. Видно сколько времени тебе осталось отдыхать или умирать .
6 минут разминка, потом 3 растяжка, потом минута силовая, потом 2 на баланс (я влюбилась) и т. д.
Кроме тренера на экране ещё 3 человека все показывают разный уровень выполнения упражнений, но повторяю, что начального уровня нет. Тренер Тони Хортон - очень приятный мужчина, постоянно подбадривает, подгоняет, указывает на правильность выполнения.

Для тренировки понадобятся гантельки, кроссовки, полотенце и вода.

Итог.
Оценка 5. Очень рекомендую тем, кто не знает, чем занять себя после инсанити. Мне не подошла из-за длительности, но многие упражнения я взяла себе в копилку. Как будет больше свободного времени обязательно попробую осилить всю программу.