Amy Bento: Abs/Stretch.

Решила выкладывать обзорки отдельными постами и начну с сегодняшней тренировки: Amy Bento: Abs & Stretch - 55 минут. Как видно из названия, эта тренировка направлена на проработку мышц пресса + 25-ти минутная растяжка.
Уровень: не сложно для начинающих.
Язык: английский.

ПРЕСС:
Оборудование: гантели и фитбол. Если без гантелей можно обойтись, то без фитбола это уже будет совсем другая программа.
Тренировка на пресс условно состоит из трёх частей.
1. упражнения с гантелями в и. п. стоя (на проработку косых мышц);

2. упражнения на полу, в т. ч. "планка" для прямых и косых мышц;

3. упражнения на фитболе для прямых и косых мышц.

Ощущение от занятия тройственное. Первая часть понравилась. Вторая не впечатлила вообще. А третья часть позабавила. Во время выполнения упражнений на фитболе хорошо задействованы мышцы бёдер и ягодиц. Во время упражнений с гантелями идёт дополнительная нагрузка на руки. С общей оценкой не определилась - то ли три с минусом, то ли четыре с плюсом. Мне не хватило нагрузки и после занятия нет ощущения того, что мышцы потрудились.

РАСТЯЖКА:
Оборудование: резиновая лента. Но можно использовать и полотенце.
Растяжка, в принципе, нормальная. Очень понравилось упражнение для растяжки внутреннего бедра.

Другое дело, что растяжку, всё-таки, надо выполнять или с включенным звуком, чтобы полностью отдаться упражнениям, а не выворачивать голову на экран, или, если без звука, работать знакомый комплекс. Т. к., дочка спала, я занималась с минимальным звуком, которого мне хватило на прессе, но было недостаточно на растяжке.

Я оставлю эту тренировку в своей копилке, но не думаю, что она станет моей фирменной.

ПЫСЫ: все представленные фотографии кликабельны, т. е., жмите на них мышкой для увеличения картинки.
Скрины собственные, если чО.