Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

Сегодня я занималась с Джиллиан Майклс Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Это программа для нижней части тела (бёдра и ягодицы), которая состоит из трёх сорокаминутных частей, отличающихся друг от друга уровнем сложности.
Я работала первый уровень. Общее время тренировки: 40 минут = 5 мин разминка + 32 мин основная часть + 3 мин растяжка. По кардиомонитору мои энергозатраты составили 309 кКл. Кстати, результат неожиданный, т. к., особого кардио напряжения я не чувствовала. Скорее, нагрузку на мышцы.
Оборудование: гантели (можно обойтись и без них).
Язык: английский
Уровень подготовки: скорее, не ниже среднего. Но если у вас мышцы сильные, можно и попробовать.
Тренировка состоит из нескольких интервальных сегментов (по-моему, три, если не запуталась), каждый из которых, в свою очередь, из нескольких упражнений на нижнюю часть тела и повторяется два круга.
Кратенько процитирую описание (перевод) с рутрекета:

Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинс как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини?
Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат!

Ну и немного своих впечатлений.
Сперва о тренере. На мой взгляд, Джилл опять слишком много в кадре. Её заигрывания с помощницами несколько напрягают. Вместо того, чтобы показывать выполнение упражнения, оператор снимает шутливую потасовку между девушками.
Ну и о самой тренировке. В начале мне не особо понравилось. Как это часто случается во время занятий с Майклс, у меня опять возникло ощущение утренней зарядки. Но постепенно я втянулась и уже решила не удалять программу - типа, пусть будет. А к концу занятия подумала, что неплохо бы хотя бы пару раз в неделю её выполнять.
Хоть я и делала первый уровень, но не могу сказать, что он оказался лёгким для меня. Некоторые упражнения давались с трудом. Программа состоит из различных вариаций выпадов, приседаний, киков, прыжков. Есть упражнения на баланс. Есть и бег в "планке". Так же есть сегмент в и. п. на полу - классические махи и новые для меня их вариации. В самом конце 3 минуты, типа, растяжки.
Вот если оценивать саму тренировку (без болтовни тренера и работы оператора), то 5 я бы, наверное, поставила. За упражнения.




В общем, беру тренировку в актив.