29.09.2011 - день четвёртый. Сонный.

Поздно проснулись утром. После дневной прогулки и горячего обеда вместе уснули днём. Спим сегодня, в общем. Восстанавливаемся.

Питание:
* в пределах нормы, но жиры близко к верхней границе (за счёт растительного масла в салат и сёмги на ужин). Калорийность арбуза, в отличии от дыни, не считаю и не записываю - вода она и есть вода, пусть даже и сахарная. Да и потом, сколько ему осталось - этому арбузу? Но даже если его считать, то и с ним дневная калорийность не превышает запланированную. Хотя и высокая получается - почти максимум.
Сегодня захотелось сладенького и съела зефирину (1 штука разрешена). В этой связи, хоть нет ни одного нарушения, баллы за питание не буду себе выставлять. Всё-таки, можно было и воздержаться от 200 зефиркиных калорий, а про оценку жирности рациона я написала выше.
В общем, по баллам сегодня "0".

Тренировки:
Обычно я тренируюсь днём, когда дочь спит. Во всяком случае стараюсь именно в это время, потому как вечера заняты ужином - и готовкой, и, собственно, вкушением. До последнего не была уверена, что фитнес сегодня случится. Но пришёл папа пораньше, освободив мне время и для тренировки. В общем, выходного сегодня не было. Опять растёт зависимость от тренировок и вместе с ней неудовлетворение, если чувствую, что занятия может и не быть.
Сегодня делала:
* Kelly Coffey-Meyer и её 30-ти минутку на нижнюю часть тела Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training
Мой отзыв об этом занятии здесь>>>
* Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs интересная тренировка на пресс. Все упражнения в комплексе, который я работала, из положения стоя. Программа состоит из двух комплексов. У меня в дневнике где-то есть описание этого занятия.
* произвольная растяжка 10 минут.
Всего: 60 минут удовлетворительного фитнеса.
Итого за день: + 2 спортивных балла.

Общий дневной балл +2.

Минусов и, следовательно, штрафных метров на беговой дорожке опять нет.