Зачем надо пить много воды?

Сейчас в одном дневнике наткнулась на тему с точно таким вопросом и вспомнила, что ещё на мейджене в лохматом году размещала материал-ответ. Вот честно не помню откуда он стырнечен и оригинально ли скопирован? ПомниЦЦа, что в то время я собирала воедино информацию из разных источников, в т. ч. и от авторитетных людей из моей реальной жизни - врачей, тренеров, спортсменов. Возможно это именно такой микс. Хотя, мне кажется, что всё что процитирую ниже я знаю с пелёнок... Но если, всё-таки, обнаружится автор - ОК! Помечу (так и быть )
Ну и, собственно, вопрос - ответ.



ВОДА

- лучшее средство для быстрого выведения токсинов из всех систем организма. Она помогает поддерживать организм в наилучшей форме. Поскольку все внутренние процессы происходят при наличии и с участием воды, то организму человека весом 60-70 кг для нормального функционирования нужно поглощать в среднем 1,8 - 2,0 л. воды каждый день (кофе, чай, пиво, кока-кола и другие газированные напитки не входят в это количество). Если мы много двигаемся, то потребность в воде возрастает.

Почему мы должны пить больше воды?

В результате мы получим:
* здоровую кровеносную систему (улучшение транспортировки кислорода и питательных веществ во все части организма);
* более эффективную работу почек, когда только минимальное количество токсинов достигает кожи
* улучшение состояния кожи и волос (вода наполняет клетки кожи и поддерживает влажность губ). У людей с сухой и нормальной кожей вода стимулирует производство большого количества кожного сала, которое задерживает больше влаги. Но это совсем не значит, что жирная кожа станет еще жирней;
* здоровую пищеварительную систему;
* повышение метаболического и энергетического уровня организма;
* повышение концентрации внимания и выносливости;
* мы станем более устойчивы к действию стрессов, менее тревожны;
* замедляется проявление признаков старения, благодаря стимулированию гормона роста гипофизом;
* уменьшается задержка жидкости в организме, а следовательно и отеки;
* более эффективно происходит расщепление жира;
* мышцы лица и тела становятся более сильными и подвижными. Мышцы на 3/4 состоят из воды, и если они потеряют 3% своего водного содержимого, то станут слабее на 10%.

Естественно, есть люди, которым в силу некоторых причин, надо ограничивать потребление воды. Всё выше написанное относительно здоровых людей.

PS: проводила опыт на себе. За кардио тренировку на пульсе 130-140, за 40 минут я теряю не меньше литра жидкости. Эту потерю надо обязательно восполнять и в день тренировки увеличивать потребления воды.