Если ваш живот в последнее время нельзя назвать идеально плоским и подтянутым, есть два способа решения проблемы. Первый – просторные футболки и блузки, второй – упражнение, которое поможет вернуть былую стройность. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вверх за голову. На выдохе одновременно оторвите от пола ноги и руки – угол должен быть не менее 20 градусов. Сильно втяните живот. Медленно на вдохе опустите. Следите за тем, чтобы конечности все время были на одном уровне, иначе упражнение будет неэффективным. Сделайте упражнение 15 раз, немного отдохните и повторите снова.
Если ваш живот в последнее время нельзя назвать идеально плоским и подтянутым, есть два способа решения проблемы. Первый – просторные футболки и блузки, второй – упражнение, которое поможет вернуть былую стройность. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вверх за голову. На выдохе одновременно оторвите от пола ноги и руки – угол должен быть не менее 20 градусов...
Читать полностью
я делаю такое упражнение , при этом делать надо медленно и немного застыть при вытянутых ногах и руках. мне нравится, и результат есть это единственное упражнение что помогает, по гинекологии не могу качать пресс долго
вот и я решила попробовать а думала, что так просто
ксения-31 пишет:результат есть это единственное упражнение что помогает
думаю, если каждый день пробовать, то что-нибудь да получится
Вот и я пресс качать не могу - позвоночник больной, если качаю пресс - потом не могу разогнуться и двигаться дня 2. А это упражнение с больной спиной можно, интересно? Никто не знает?
а попробуйте для спины- исходное положение, лёжа на спине, подогните колени,обхватите колени руками и катайтесь как колесо... первое время будет немного спина болеть, но через пару сеансов должно пройти!!
надо осторожно! Позвоночник болит от чего? Грыжа? остеохондроз? Если грыжа то нельзя "кататься", а если остеохондроз или сидячая работа, то в самый раз
вот и я вообще забыла что у меня от метро до дома ходит маршрутка, вот так каждый день 18 минутв один конец, пешком туда и обратно, не так уж и долго оказывается
ксения-31 пишет:результат есть это единственное упражнение что помогает думаю, если каждый день пробовать, то что-нибудь да получится