за что хвалю

- Я хвалю себя за то что балую себя походами по магазинам, прогулками, хорошим фильмом.
- Я хвалю себя за любую проделанную работу по дому (готовка, стирка, уборка).
- Я хвалю себя за то что из моей жизни исчезли:

- Я хвалю себя за то что нашла время заниматься собой:
**спорт.
**процедурки для тела /для лица / ручек / ножек / ноготков.
**ведение дневника и записи на форуме.

- Я хвалю себя за каждое выполненое условие диеты и программы
программа
**хвалю за то что кушаю сидя и только сидя.
**хвалю что читаю кп и др карточки 2 раза в день минимум.
**хвалю за то что обращаю внимание на напоминалки и позитивчик.
**хвалю за то хвалю себя за все.
**хвалю за то что кушаю медленно :
Хвалю за то что Сажусь за чистый столовый стол
Хвалю за то что Кладу красивую салфетку
Хвалю за то что Ем из красивой (белой или синей посуды).
Хвалю за то что Ем необычными приборами(кофейная ложечка)
Хвалю за то что Жую до состояния жидкости.
Хвалю за то что Откладываю приборы пока жую кусочек.
Хвалю за то что Не занимаюсь ничем кроме еды.
Хвалю за то что Кушаю в спокойной обстановке
Хвалю за то что Наслаждаюсь едой, фокусировать на ней внимание.
Хвалю за то что Смотрю на часы и записываю время пп
Хвалю за то что Кушаю горячую пищу
Хвалю за то что Подношу стакан к губам каждые 3 кусочка
Хвалю за то что Нарезаю пищу на кусочки размером с зуб

Продолжение следует.

диета
1. хвалю себя за то что пью перед каждым приемом пищи (хвалю за каждый стаканчик). (Ношу с собой водичку. Дома ставлю кружечку и бутылку в зоне досягаемости.)
2. хвалю за то что делаю перерыв между едой не менее 2 часов.(пей воду и чай, жуй жевачку, леденцы)
3. хвалю за то что порция по размеру небольшая (200 гр, 250 мл, 200 ккал, с кулак, с ладонь, вмещается в стакан).
4. хвалю за то что начинаю кушать при легком чувстве голода, и только тогда когда появляется голод.
5. хвалю за то что заканчиваю кушать при легком насыщении.
6. хвалю за то что разрешаю себе кушать все, но стараюсь делать выбор в пользу натуральной, живой пищи.
7. хвалю за то что соблюдаю простейшие правила раздельного питания. Белковую и углеводную пищу кушаю с пр-тами из нейтральной группы.
Дополнительные диетные правила:
1. Хвалю себя что Не кушаю за 3 часа до сна.
2. хвалю за то что После 16 только нежирная еда с низким ги.
3. хвалю за то что С 12 до 16 еда натуральная любая.
4. До 12 можно все но в меру.

- Я хвалю себя за отвесики!