Я обрадовалась цифре на весах: 124! И это уже -8кг с начала, а пошло только три недели, точнее 23 дня! Я вчера наела 2214 ккал, а израсходовала 3225! Мне нравится система подсчета калорий, хотя врач на Амрите меня чуть тапками не закидала! 9000 ккал - это сгорание сухого вещества, к человеческому метаболизму - это не имеет никакого отношения! нужно уменьшать порции. В общем, разговор с очередным диетологом просто зашел в тупик! Я так надеялась, что встретила на своем пути ЗНАЮЩЕГО врача, но опять все свелось к тому, что "жрать меньше надо"!
Говорю о себе, думаю, что расставшись с 8 кг за 23 дня уже имею на это минимальное право!
Итак, повторюсь, стартовала со 132 кг, обнаружив закономерность: суточный рацион составлял 1300-1500 ккал, питание максимум 2 раза в сутки плюс утренний кофе, чтобы открыть глаза. В рационе в основном простые углеводы: булочки, печеньки, греночки, майонез. Усталость жуткая, даже утром ощущение, что совершенно не отдохнула за ночь. Гипотония - давление 90/60 (иногда резкие скачки до 140/90, тогда "скорая", потому что так плохо, что просто руки-ноги отнимаются ), тахикардия, не сильная, но постоянная 88-107 сокращений в минуту, слабость, одышка.
Занявшись в плотную проблемой своего избыточного веса, изменила питание: стала есть 5 раз в сутки, калорийность повысила на 200-300 ккал, снизила потребление сладостей, не отказалась совершенно, но стала их есть умеренно, 2-3 конфетки (предварительно на весы каждый кусочек), печенье, тортик (это потому, что добавила "нормальной" еды, чтобы за 5 приемов не было перебора по калорийности). Отказалась от газированных напитков и майонеза - что правда, то правда! Хлеб тоже ем, но это кусочек 20 грамм! А как же борщ без хлеба? Ем сало, но тоже взвешиваю! 60 грамм сала хватает, чтобы наесться на 3 часа "от пуза", стала есть много овощных салатов с подсолнечным маслом. Каши не ем - не хочу. За три недели один раз (впервые за всю мою осознанную жизнь) захотелось гороховой каши - сварила и наелась!
Давление за три недели стабилизировалось 110/70 - 100/60, пульс 72, энергии полно! Вчера с подружкой от Майдана до Контрактовой площади легко дошли за 30 минут, а две недели назад за 46!
Что еще изменила? Стала двигаться больше! Я и так не вела "лежачий" образ жизни, но осознанно добавила вечерние (ха-ха, ночные!) прогулки, минимум 10 минут, и пробежку по лестнице вверх, пока добегаю только до 5 этажа плюс один пролет! Но месяц назад я поднималась на 5-й с двумя передышками.
О СЧАСТЬЕ
Новый день. Солнце заливает золотом комнату сквозь резные узоры листьев винограда, заплетающего балкон. Тени игриво скользят по постели, танцуют с солнечными бликами.
Счастье!!! Какое одуряющее счастье!!! Просто так. Без повода. счастье от того, что утро. Счастье от того, что солнце. Счастье от того, что ветер. Счастье от того, что ЖИЗНЬ!
Вселенная! Я благодарю тебя за то, что ТЫ ЕСТЬ! Я благодарю тебя за то, что мир есть! Я благодарю тебя за то, что мы есть! Я благодарю тебя за то, что Я есть!
Я обрадовалась цифре на весах: 124! И это уже -8кг с начала, а пошло только три недели, точнее 23 дня! Я вчера наела 2214 ккал, а израсходовала 3225! Мне нравится система подсчета калорий, хотя врач на Амрите меня чуть тапками не закидала! 9000 ккал - это сгорание сухого вещества, к человеческому метаболизму - это не имеет никакого отношения! нужно уменьшать порции...
Читать полностью
Танюша,понимаю тебя,когда состояние счастья переливается через край,
когда хочется прыгать(хотя и не получается...).
Всё здорово.Самые лучшие диетологи ,как ни жаль,всё же это мы сами.
Дальнейших успехов.
если вам интересно, то: я бы оставила ту же калорийность которая у вас была раньше но разбила бы ей на 4 раза маленькими порциями! Полностью отказ от хлеба, от сала, от печенек и тортиков, от сахара, от соли, каши надо есть в них долгие углеводы, из которых высвобождение глюкозы идёт постепенно и вы долго не захотите есть, и не будет высокого и резкого подъёма инсулина, что очень плохо для организма, а печеньки и тортики именно это и делают!!! Какое может быть сало вообще, в организм с салом поступило очень много жиров, так зачем ему брать жир из организма...если он и так поступает из вне, в виде чистого жира в виде сала и скрытых жиров в виде печенек и тортика!?
скоро месяц с того момента как вы начали худеть, с вашим весом, вы можете сбросить до 12 кг в месяц запросто, я с веса 95кг, в первый месяц похудела на 8.9кг, по поводу сала, всё же подумайте...кстати я тоже наполовину хохлушка!
Сбросить-то можно, не вопрос, я за экологичность этого процесса: уже живот повис, нужно давать время коже подтянуться, к тому же я никуда не спешу_ собираюсь жить лет 600, так что еще вся жизнь впереди!!
еленная! Я благодарю тебя за то, что ТЫ ЕСТЬ! Я благодарю тебя за то, что мир есть! Я благодарю тебя за то, что мы есть! Я благодарю тебя за то, что Я есть!
когда хочется прыгать(хотя и не получается...).
Всё здорово.Самые лучшие диетологи ,как ни жаль,всё же это мы сами.
Дальнейших успехов.
У МЕНЯ НА ЗАВТРАК БЫЛА ОВСЯНКА (ЗАХОТЕЛОСЬ)!!! ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ЗАРАЗИТЕЛЬНО!!!
Она батареечка и надежда для многих.
В цитатник ! Адназначна!!!
пора расставаться с иллюзиями.
Не знаю, нужно ли мне не этом этапе вводить какие-то изменения в рацион, так как скорость изменений меня пока вполне устраивает!
Точно организму нужна адаптация...
Я сейчас это понимаю,как никогда...Стремительное похудение-жуткий стресс
в любом весе..
Думаю, вы на правильном пути.